#healthiswealth
healthiswealth
22,076 مشاهدات
53 يقومون بالنقاش
رائج
جديد
💥معلومات للمتداولين في العملات الرقمية: نمط حياة الجلوس
أظهرت الأبحاث الجديدة: الجلوس على الكرسي لأكثر من 8-10 ساعات في اليوم يبطئ موتنا - يزيد من مخاطر الأمراض القلبية، السكري من النوع الثاني، وحتى يقلل من العمر الافتراضي.
🔴لماذا هذا ضار؟
- العضلات "تتوقف": عندما نجلس، العضلات لا تمتص الجلوكوز والدهون بشكل صحيح، مما يضر بالتمثيل الغذائي
- الأوعية: الانحناء في الساقين أثناء الجلوس يعمل ككسر في الخرطوم، مما يؤدي إلى تدهور الدورة الدموية. مع مرور الوقت، يجعل الأوعية أكثر صلابة
- الألم: ضعف العضلات بسبب عدم النشاط يجعلنا نتقوس، مما يؤدي إلى ألم مزمن
🔴هل تنقذنا صالة الألعاب الرياضية؟
لا، حتى التدريبات المكثفة لا يمكن أن تعوض تمامًا الضرر الناتج عن 10 ساعات من الجلوس. لكن هناك مخرج!
✅ماذا تفعل اليوم:
- 5/30: كل 30 دقيقة، خذ استراحة لمدة 5 دقائق للحركة. هذا يحسن مستوى السكر في الدم وضغط الدم
- غير وضعك: لا تجلس طوال اليوم، بل قم بالتناوب بين الجلوس والوقوف إذا كان لديك مكتب قابل للتعديل
- عادات جديدة: قم بالمشي في المكتب بعد كل مكالمة
- عطلات نشطة: إذا كان عملك جلوس، لا تقضي السبت والأحد على الأريكة. حتى 30 دقيقة من النشاط الخفيف بدلاً من الجلوس تقلل من خطر الموت بنسبة 17%
أجسامنا مصممة للحركة. ليس من الضروري الركض في الماراثونات - يكفي فقط ألا تعطي لنفسك "الاستقرار" في وضع واحد لفترة طويلة
#HealthIsWealth
أظهرت الأبحاث الجديدة: الجلوس على الكرسي لأكثر من 8-10 ساعات في اليوم يبطئ موتنا - يزيد من مخاطر الأمراض القلبية، السكري من النوع الثاني، وحتى يقلل من العمر الافتراضي.
🔴لماذا هذا ضار؟
- العضلات "تتوقف": عندما نجلس، العضلات لا تمتص الجلوكوز والدهون بشكل صحيح، مما يضر بالتمثيل الغذائي
- الأوعية: الانحناء في الساقين أثناء الجلوس يعمل ككسر في الخرطوم، مما يؤدي إلى تدهور الدورة الدموية. مع مرور الوقت، يجعل الأوعية أكثر صلابة
- الألم: ضعف العضلات بسبب عدم النشاط يجعلنا نتقوس، مما يؤدي إلى ألم مزمن
🔴هل تنقذنا صالة الألعاب الرياضية؟
لا، حتى التدريبات المكثفة لا يمكن أن تعوض تمامًا الضرر الناتج عن 10 ساعات من الجلوس. لكن هناك مخرج!
✅ماذا تفعل اليوم:
- 5/30: كل 30 دقيقة، خذ استراحة لمدة 5 دقائق للحركة. هذا يحسن مستوى السكر في الدم وضغط الدم
- غير وضعك: لا تجلس طوال اليوم، بل قم بالتناوب بين الجلوس والوقوف إذا كان لديك مكتب قابل للتعديل
- عادات جديدة: قم بالمشي في المكتب بعد كل مكالمة
- عطلات نشطة: إذا كان عملك جلوس، لا تقضي السبت والأحد على الأريكة. حتى 30 دقيقة من النشاط الخفيف بدلاً من الجلوس تقلل من خطر الموت بنسبة 17%
أجسامنا مصممة للحركة. ليس من الضروري الركض في الماراثونات - يكفي فقط ألا تعطي لنفسك "الاستقرار" في وضع واحد لفترة طويلة
#HealthIsWealth
سجّل الدخول لاستكشاف المزيد من المُحتوى