مرحبًا 👋
$ETH هذا راجولداكش من هذه الجهة
من
#365FITNESSIN
#itsrahuldaksh ✨
...!تفاح قبل التمرين (1 ساعة) / خضروات (1 خيار 1 جزر 1 شقندر 1 طماطم)...!
بعد التمرين 1 مغرفة بروتين 400 مل ماء...
...!سلطة فواكه...!
بابايا، جوافة، تفاح، رمان (أنار)، كيوي، ماء جوز الهند...إلخ
...!غداء 🍽️...!
1 وعاء دال + 5 إلى 7 بيضات بيضاء / بانير 150 جرام إلى 250 جرام + سلطة مع ليمون، ماتها (छाछ)...
مساءً من 5 مساءً إلى 7 مساءً
1 مغرفة بروتين 500 مل ماء...
...!في أي وقت من اليوم...!
عصير أناناس، عصير موسمي، عصير خضروات، عصير رمان (أنار)...