O lema "no pain, no gain" (sem dor, sem ganho) incentiva o trabalho duro, mas a ciência aponta que ignorar a dor pode causar lesões graves. O esforço é necessário para gerar estímulos musculares, mas o descanso adequado é vital para evitar desgastes e melhorar o desempenho.Para entender melhor como aplicar o princípio do esforço com segurança, confira a análise sobre os limites do corpo feita pelo Instituto Cohen e o alerta da CNN Brasil sobre os riscos do treino excessivo.NO PAIN, NO GAIN: Significado e exemplos para não esquecer #nopannogain $COS (“Sem dor, não há ganho”).