為什麼每次下定決心改變後，最後都只剩擺爛？

任何幅度過大、試圖一次性完成的改變，都會直接觸發心理系統的壓力反應與防禦機制。

當原有的生活節奏、行為模式與自我認知同時被推翻，大腦會將這種改變判定為高風險狀態，因此自動產生抗拒行為，包括拖延、回避、情緒波動與動機下降。

在這種情況下，短期的高強度投入並不代表真正的進步，這是以大量消耗心理資源為代價的強制推進。

其結果通常分為兩個階段：

第一階段是勉強維持

第二階段是心理資源耗盡，出現倦怠，接著對改變本身產生否定，進入長期停滯甚至完全放棄的狀態。

這並非個人意志薄弱，而是因為這種改變方式違反心理系統的基本運作原則：

系統會優先維持穩定，其次才允許調整。

真正可持續的改變，不是依靠一次性的高強度決心，而是透過低壓力、可重複、風險可控的微幅調整逐步完成。

當每一次調整都不足以威脅系統穩定時心理防禦便不會被啟動，新的行為才有機會被保留下來，並最終形成新的穩定狀態。