⏺Wie optimiert man seinen Schlaf? — Ratschläge erfolgreicher Direktoren wurden in Bloomberg veröffentlicht.
Wir lesen, versuchen anzuwenden und kontrollieren unseren Schlaf richtig:
Beruhigende Praktiken. Viele praktizieren vor dem Schlafengehen die Technik der tiefen Atmung, Muskelentspannung und sanftes Licht.
Es hilft, um sich zu entspannen und überflüssige Gedanken und Spannungen loszuwerden.
Stabile Schlafzeiten. Direktoren betonen einstimmig, dass es wichtig ist, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Es ist ein langfristiges Spiel, hat aber maximal positive Auswirkungen auf die Distanz.
Es sollte helfen, mit dem ewigen Zustand der Erschöpfung umzugehen, wenn man aufwacht.
Bequeme Zimmertemperatur. Wenn Sie qualitativ hochwertig schlafen möchten, schlafen Sie bei einer Raumtemperatur von etwa 18-20 Grad in einem abgedunkelten Raum ein.
Es gibt einen großartigen Lifehack, den mir kürzlich jemand verraten hat: Kaufen Sie einen intelligenten Temperatursensor und verbinden Sie ihn mit dem Smart Home, um automatisch eine konstante Temperatur aufrechtzuerhalten.
Klassiker. 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie auf schwere Mahlzeiten verzichten und die Belastungen und Aktivitäten reduzieren.
Man muss sich auf den Schlaf vorbereiten, und das geht oft um Entspannung.
Insgesamt sind die Ratschläge grundlegend, aber nützlich.
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