Sport und Schlaf sind die besten Investitionen im Leben, man muss unbedingt regelmäßig Sport treiben und gut schlafen.
Schon vor langer Zeit wurde mir klar, dass der energetische Zustand des Körpers die Grundlage aller Möglichkeiten ist. Die täglichen kleinen Pflegeleistungen werden drei Jahre später einen enormen Unterschied im Leben ausmachen; es ist die Kraft des Zinseszinseffekts der Zeit.
In den letzten Jahren habe ich nur in zwei Dingen investiert, die sich wirklich auszahlen: Zum einen, um den Körper in Bewegung zu bringen, zum anderen, um den Schlaf zu vertiefen.
In Zeiten der Erschöpfung wähle ich den Weg nach draußen. Früher war Sport die Pflicht, um die Figur zu halten, und Schlaf war eine Aufgabe, die ich erledigen musste. Heute haben sie eine wesentlichere Bedeutung und Rückmeldung.
Mein emotionaler Kern wird jedes Jahr stabiler. Früher war ich bei Problemen leicht ängstlich und hatte innere Konflikte, heute scheint es, als hätte mein Körper einen „Stabilisator“, der die Wellen schneller beruhigt. Ich betrachte dies als eine Evolution, die dem Druck und der vollständigen Erholung im Tiefschlaf zu verdanken ist.
Meine Entscheidungsfindungseffizienz ist gestiegen, Zögern und Aufschieben sind stark zurückgegangen. Wenn ich voller Energie bin, fühlt sich mein Gehirn wie poliertes Glas an; wichtige Dinge erkennt man auf einen Blick in ihrer Essenz, die Entscheidungen werden einfach und direkt.
Wichtiger noch ist, dass sie ein tiefes Gefühl der Kontrolle bieten. Wenn ich beim morgendlichen Laufen meinen Herzschlag spüre und nach einer Nacht tiefen Schlafs natürlich aufwache, fühle ich in diesem Moment klar: Ich verbringe die Zeit nicht passiv, sondern forme aktiv mich selbst. Man muss unbedingt regelmäßig Sport treiben und gut schlafen.
Das ist nicht nur ein Etikett der Selbstdisziplin, sondern die Fähigkeit, in jeder Situation präsent zu bleiben.
So bewege ich mich Tag für Tag,
und schlafe Nacht für Nacht gut.
