减脂期日志 ໑ ₊˚⟡🐈⬛
体重下去了3斤，可能是水分，改不了太早睡干脆就按照现在的时间制定一份饮食计划
食疗带给我的改变是很大的，比如我长期内分泌失调，早年吃激素药调理但是停药就失调，在上一次科学减重加上对饮食营养结构和对自己身体的了解，改善明显
比如喝牛奶经常拉肚子胃痛，没有从小喝建立乳糖耐受，不习惯，后面改喝羊奶完全就没有这个烦恼，精致米面加重身体炎症和胰岛抵抗，包括血糖波动大对我焦虑情绪的影响，这些都是很明显可以感受到的
今年想去康养度假村转一圈，学习感受一下专业机构在运动健康饮食身心上面的经验，年纪越大越觉得健康太重要了。