La semana pasada, Pump Pump publicó un tweet sobre la integración de OpenClaw con los datos de Whoop, generando un informe diario detallado de datos corporales, y notó que a todos les interesaba bastante.
Muchos amigos preguntan sobre el método de configuración específico, por eso Pump Pump ha decidido hacer un tutorial paso a paso, enseñándote desde el principio cómo configurarlo, construyendo tu propio asistente de salud AI para todo el día.
Whoop es excelente, puede proporcionar un monitoreo muy profesional y detallado de varios datos corporales, también ofrece interfaces API listas para usar, la profundidad de los datos de Whoop + la madurez de la API, aún no he encontrado competidores que puedan igualarlo.
Lo único malo es que no hay localización al español, pero todo esto se puede compensar a través de la integración de OpenClaw, y puede convertir tu langostino en el asistente de salud más profesional.
Contrata un entrenador personal, quizás no puedas conocer tu estado físico en tiempo real, ni comunicarte y recibir retroalimentación 24/7, pero con la integración de Whoop, los datos de OpenClaw pueden hacerlo.
1️⃣ Whoop desarrollador backend, crear aplicación
Panel de desarrolladores: https://developer-dashboard.whoop.com/
Rellena la dirección de la política de privacidad, dirección de redirección de Oauth
【no importante】Dirección de política de privacidad / Privacy Policy:
Puedes usar directamente lo que Pump Pump ha hecho: https://6bef9a4f.whoop-oauth.pages.dev/privacy
【importante】Dirección de redirección de Oauth / OAuth redirects (usada para obtener el código de autorización)
También puedes usar lo que Pump Pump ha hecho: https://6bef9a4f.whoop-oauth.pages.dev/redirect
Scopes seleccionados: todo
Luego crea la aplicación, obteniendo: ID de cliente, secreto de cliente, URLs de redirección
2️⃣ Instalar Skills
clawhub install whoop-openclaw-skill
Simplemente envíalo a tu OpenClaw, instala whoop-openclaw-skill a través de Clawhub
3️⃣ Integrar OpenClaw
1. Envía los parámetros que obtuviste en el paso 1️⃣ a tu langostino, se generará un enlace de autorización:
2. Copia y abre en el navegador, inicia sesión en la cuenta de Whoop para completar la autorización, y obtendrás el código de autorización
3. Envía el código de autorización a OpenClaw para completar la autorización
4. Añadir tarea programada Cron, refrescar autorización regularmente:
💬 Dile a OpenClaw: whoop_oauth ejecuta refresh cada hora
（opcional, garantizar que la autorización nunca caduque）
4️⃣ Personaliza tu informe de salud diario de Whoop
La estrategia de Pump Pump es, después de monitorear que me levanto, enviar el informe de datos corporales del día siguiente.
La plantilla que estoy usando, se puede compartir con todos:
📋 Whoop informe detallado de datos corporales — 29 de marzo de 2026
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🌙 Análisis del sueño
Línea de tiempo del sueño
• Hora de dormir: 02:39
• Hora de despertar: 07:22
• Tiempo total en la cama: 4 horas 43 minutos
• Sueño real: 4 horas 8 minutos
• Tiempo despierto: 0 horas 35 minutos
• Ciclos de sueño: 3 ⚠️
Distribución de las fases del sueño
• 🌙 Sueño ligero: 2 horas 24 minutos (51%)
• 🔴 Sueño profundo: 1 hora 7 minutos (24%)
• 💜 REM (movimiento rápido de los ojos): 0 horas 37 minutos (13%)
• 😴 Porcentaje de tiempo despierto: 12%
Indicadores de calidad del sueño
• Eficiencia del sueño: 88% ✅ Bueno
• Consistencia del sueño: 54% 🟡 Aceptable
• Rendimiento del sueño: 59% 🟡 Aceptable
• Frecuencia respiratoria: 13.4 bpm ✅ Normal
• Número de interrupciones: 4 veces ⚠️ Alto
Análisis de la deuda de sueño
• Necesidad de sueño base: 7 horas 36 minutos
• Necesidad adicional por entrenamiento reciente: +0.1 horas
• Necesidad total: aproximadamente 7 horas
• Sueño real: 4.1 horas
• Pérdida: aproximadamente 2.9 horas 🚨
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💓 Estado de recuperación cardiovascular
• Puntuación de recuperación: 63% 🟡 Regular
• HRV: 27.4 ms ⚠️ Bajo
• Frecuencia cardíaca en reposo: 71 bpm 🟡 Ligeramente alto
• Saturación de oxígeno en sangre: 93.0% 🟡 Bajo
• Temperatura de la piel: 32.7°C 🟡 Ligeramente alto
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🔥 Volumen de entrenamiento de ayer
• Strain: 2.51 (bajo)
• Frecuencia cardíaca promedio: 80 bpm
• Frecuencia cardíaca máxima: 115 bpm
• Consumo: 3050 kJ (~729 calorías)
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🎯 Diagnóstico integral
1. 🚨 Insuficiencia de sueño grave: solo 4 horas, pérdida de 2.9 horas
2. 🟡 Puntuación de recuperación regular: 63%
3. ⚠️ HRV persistentemente bajo: 27.4ms, fatiga nerviosa notable
4. ⚠️ Bajo nivel de oxígeno en sangre: 93.0%
5. 💪 Intensidad de entrenamiento 2.51, pero recuperación muy insuficiente
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📝 Sugerencias para hoy
⚠️ Recuperación regular, se sugiere entrenamiento de intensidad moderada.
• Se sugiere entrenamiento de intensidad moderada o descanso
• Detalles: se puede realizar entrenamiento de intensidad moderada, evitando cargas máximas
• 💤 Objetivo de esta noche 11-12 horas de sueño
• 🥤 Bebe más agua + suplementa electrolitos
• 🍽️ Dieta alta en proteínas, para reparar músculos
⚠️ Presta especial atención al oxígeno en sangre: si durante el día está por debajo del 92%, se sugiere investigar problemas de respiración durante el sueño
Una vez que se integren los datos de Whoop, puedes consultar OpenClaw para consejos de salud en cualquier momento:
