⏺Come ottimizzare il proprio sonno? — i consigli di direttori di successo pubblicati su Bloomberg.
Leggiamo, cerchiamo di applicare e controlliamo il nostro sonno correttamente:
Pratiche rilassanti. Molti praticano prima di dormire tecniche di respirazione profonda, rilassamento muscolare e luce soffusa.
Aiuta a rilassarsi e a liberarsi da pensieri e tensioni superflue.
Orario di sonno stabile. I direttori affermano all'unisono che è importante andare a letto e svegliarsi alla stessa ora. È un gioco a lungo termine, ma ha un effetto estremamente positivo nel lungo periodo.
Dovrebbe aiutare con il costante stato di stanchezza al risveglio.
Temperatura confortevole della stanza. Se vuoi dormire bene, vai a letto con una temperatura della stanza di circa 18-20 gradi in un ambiente buio.
C'è un ottimo trucco che mi è stato suggerito recentemente: acquista un sensore di temperatura intelligente e collegalo alla casa intelligente, per mantenere automaticamente una temperatura costante.
Classico. 2-3 ore prima di dormire, rinuncia a cibi pesanti e riduci carichi e attività.
È necessario prepararsi per il sonno e questo riguarda più il relax.
In generale, i consigli sono basilari, ma utili.