Ho scoperto improvvisamente che la fonte di energia migliore è: mangiare meno e vestirsi di più

#ForgAI Un amico, Lao K, mi ha recentemente invitato a bere tè.
È la persona più "competitiva" tra quelli che conosco, ed è anche quella che investe di più in se stessa.
Poco più di quarant'anni, la sua azienda sta prosperando, ma lui sembra come una spugna strizzata, pronto a far cadere gocce di stanchezza.
Appena si è seduto, ha tirato fuori dalla sua borsa Hermès diversi flaconi e barattoli, mettendoli sul tavolo da tè.
Qualsiasi pillola per il fegato dall'Australia, coenzima Q10 dagli Stati Uniti, nattokinasi dal Giappone, vitamine complessive dalla Germania… di tutti i colori, come una montagna di costosi confetti.
Ha aperto abilmente i tappi, versando alcune capsule e ingoiandole con acqua calda.
Dopo aver completato questo rituale, espirò profondamente, come se avesse appena fatto rifornimento per la vita.
Disse: “Non va bene, la mia energia è diminuita drasticamente, mi sento assonnato alle tre del pomeriggio, la mia mente è come una pappetta. Ho trovato il più famoso medico cinese di Pechino, mi ha dato una prescrizione di migliaia di yuan, ma dopo due settimane non ha funzionato. Ho anche consultato un nutrizionista in una clinica privata, ho speso decine di migliaia di yuan per fare un controllo completo, ma le capsule non funzionano.”
Indicando quella pila di “capsule energetiche”, mi chiese: “Dici, ce n'è qualcuna più potente? Qualsiasi cosa come il cordyceps dell'Himalaya o il ginseng di Changbai Mountain, purché possa ricaricare l'energia, va bene qualsiasi prezzo.”
Lo guardai, con gli occhi cerchiati di nero, le labbra bianche, e negli occhi una profonda sensazione di esaurimento.
Ho visto troppe volte questa situazione.
Su molti dei cosiddetti elitari e campioni, aleggia questa “stanchezza di alta qualità”.
Usano le creme per gli occhi più costose e si svegliano fino a tardi.
Mangiano le insalate biologiche più sane e bevono il vino più forte.
Si applicano maschere per il viso da mille yuan, ma passano la notte a guardare lo schermo del telefono, dissipando il proprio spirito fino alle due o tre del mattino.
Le loro vite sono come un computer pieno di componenti di alta qualità, ma che esegue contemporaneamente centinaia di programmi ad alto consumo energetico.
Non importa quanto sia potente la tua CPU, quanta memoria hai, quanto sia potente la scheda grafica, il risultato è solo uno: rallentamenti, surriscaldamento, fino a morire.
Non risposi direttamente alla sua domanda, ma gli raccontai una cosa che avevo visto in campagna pochi giorni fa.
Sono tornato a casa nella mia vecchia casa nel nord dell'Anhui e ho soggiornato in un cortile di campagna di un parente.
Nel cortile ci sono due galline di razza, allevate molto bene.
C'è un giovane gallo che inizia a cantare all'alba, forte e orgoglioso, con piume lucide come seta, inseguendo la gallina in tutta la corte, con energia infinita.
L'altra è una gallina anziana allevata per sette-otto anni, che non fa più uova, che ogni giorno si rannicchia in un angolo a sonnecchiare, con piume un po' cadenti e uno sguardo spento.
Il mio parente nutre le galline ogni giorno con una grande ciotola di granelli di mais, foglie di verdura e vermi mescolati insieme.
Il giovane gallo è molto forte, ogni volta spinge via la gallina, riempiendosi la pancia e poi ancora beccando qualche boccone.
La gallina non può competere, può solo aspettare che il gallo finisca di mangiare per beccare qualche avanzo.
Chiesi a un parente se quella gallina, se non mangiava a sufficienza, sarebbe morta? Dovremmo darle un piccolo fuoco separato?
Il parente sorrise e disse una frase che mi ha fatto riflettere per giorni.
Disse: “Se mangia come quel giovane, morirebbe più velocemente!”
Spiegò che i giovani polli hanno una grande energia e una forte capacità digestiva, ciò che mangiano può essere trasformato in sangue e vitalità, supportandoli nel correre, saltare e cantare.
La gallina, d'altra parte, è come un forno usato da molto tempo, con una fiamma molto debole. Non puoi costringerla a bruciare un mucchio di legna umida (cibo grasso e difficile da digerire); quella piccola fiamma non solo non brucerà la legna, ma sarà soffocata.
Ora funziona così: se ha fame mangia un po’, se non ha fame si riposa, questo è il modo migliore per nutrirlo.
Raccontai questa storia all'anziano K.
Io dissi: “Il tuo problema attuale non è la “energia” troppo bassa, ma il fatto che la macchina che usi per lavorare sull'“energia” è già sovraccaricata da troppo tempo.”
La tua milza e stomaco sono come quel forno della gallina.
Ogni giorno mangi prelibatezze, grandi pesci e carni, e ingoi così tanti “integratori energetici” concentrati, pensando di alimentare il tuo corpo.
In realtà, stai continuando ad alimentare un forno che sta per spegnersi con legna umida.
Il tuo corpo, per digerire queste cose che superano di gran lunga il suo carico, deve mobilitare una grande quantità di energia.
Ogni volta che senti “sono sazio, ho energia”, in realtà è un'illusione.
Non è l'energia portata dal cibo, ma stai attingendo a una riserva energetica più profonda (quello che la medicina cinese chiama “Qi vitale”) per affrontare questa “battaglia digestiva”.
Dopo la guerra, ciò che rimane non è lo spirito, ma un campo di battaglia in rovina e una stanchezza più profonda.
Quindi, perché ci si sente assonnati alle tre del pomeriggio?
Perché nella medicina tradizionale cinese si dice che dalle 13:00 alle 15:00 è l'orario del meridiano dell'intestino tenue, e dalle 15:00 alle 17:00 è l'orario del meridiano della vescica. Questo intervallo di tempo è il picco di digestione e assorbimento del corpo, ed è anche il periodo chiave per la disintossicazione.
Il tuo pranzo di lusso di mezzogiorno costringe il tuo corpo a mobilitare tutta l'energia per lavorare in intestino e stomaco in quel momento.
La fornitura di sangue e ossigeno al cervello è naturalmente insufficiente, non sentirsi assonnato sarebbe strano.
È una sorta di “ebbrezza alimentare”, in inglese chiamata Food Coma.
Pensavi che fosse la sazietà che porta sonno, in realtà è il segnale di soccorso emesso dal tuo corpo che sei stato “ferito” dal cibo.
L'anziano K sembrava un po' stupito.
Lui disse: “Vuoi dire che non solo non dovrei integrare, ma dovrei mangiare meno?”
Io dissi: “Sì.”
Il miglior apporto energetico non è fare addizione, ma sottrazione.
La prima regola è “mangiare meno”.
Non è che ti stia chiedendo di fare dieta, né di digiunare.
Ma è per liberarti dall'ossessione di essere “pieno”.
Le persone moderne, specialmente alla nostra età, quanti sono veramente “affamati”?
Nella maggior parte dei casi, siamo solo “golosi”.
O si potrebbe dire che è la mente che pensa “è ora di mangiare”, la bocca che sente “solitudine”, le emozioni che sentono “bisogno di conforto”.
Ripensa a quanto tempo è passato dall'ultima volta che hai provato la sensazione di “fame acuta”?
Quella leggera e fresca sensazione di fame in realtà è il corpo che ti dice: “Il mio forno ha già bruciato il carburante dell'ultimo pasto, e ha pulito i rifiuti, ora posso aggiungere nuovo carburante.”
Questo è un segnale molto prezioso.
E come fanno la maggior parte di noi?
Il cibo dell'ultimo pasto non è ancora stato digerito, e già arriva il prossimo pasto delizioso.
La tua milza e stomaco sono come un dipendente 996 che lavora tutto l'anno senza mai fermarsi.
A lungo andare, anche la migliore macchina deve essere rottamata.
Quindi, il mio consiglio per l'anziano K è molto semplice.
Cambia i tuoi “tre pasti al giorno” in “due pasti al giorno”, oppure anticipa l'orario della cena alle sei e mangia solo fino a riempirti per il cinquanta per cento.
Sostituisci quegli alimenti grassi, freddi e appiccicosi nelle tue cene con cose calde, leggere e facilmente digeribili.
Soprattutto di sera, il Qi yang del corpo deve ritirarsi e riposare, e la capacità digestiva è già debole. Non è necessario costringere il corpo a un pasto di pesce e barbecue e una birra ghiacciata, questo costringe gli organi interni, già a riposo, a lavorare tutta la notte.
La mattina dopo, non ti senti rinvigorito, ma con la testa pesante, la bocca piena di cattivo odore e il corpo pesante.
Questo è il consumo interno.
Il consumo invisibile e più spaventoso.
“Mangiare meno”, in sostanza, libera il corpo dai pesanti “compiti digestivi”.
L'energia risparmiata è ciò che puoi usare per pensare, lavorare e creare il “profitto netto”.
Stai cercando di “riempire” il tuo corpo (mangiare), ma non dai tempo al “magazzino” (milza e stomaco) per pulire e fare inventario, alla fine porterà solo a un accumulo di scorte, interruzione della catena di approvvigionamento e chiusura dell'azienda.
Il corpo è anche un'azienda, anzi, è un sistema più preciso di qualsiasi azienda.
L'anziano K sembra aver capito, mettendo via le bottiglie sulla tavola.
Lui rimase in silenzio per un momento e poi chiese: “Quindi, cosa dici, qual è la migliore fonte di energia, oltre a ‘mangiare meno’?”
Io dissi: “C'è un'altra cosa, che potresti capire meno.”
In secondo luogo, si chiama “indossare di più”.
L'anziano K rise e disse: “Cosa c'è di difficile da capire? Fai più caldo vestendoti. Ma che relazione ha con l'energia? Ora si dice ‘coprirsi in primavera e raffreddarsi in autunno’, i giovani sono energici, d'inverno indossano solo una giacca leggera, un po' di freddo è salutare.”
Scossi la testa.
Io dissi: “Quello che vedi è la “forma”, è l'azione di vestirsi.
Quello di cui parlo è “logica”, è la logica di base della conservazione dell'energia.
Gli chiesi: “Sai qual è il lavoro più energivoro per il corpo umano?”
Pensò un attimo e disse: “È pensare? O è muoversi?”
Io dissi: “Nessuno dei due.”
È “mantenere la temperatura corporea”.
Siamo animali a temperatura costante, che sia meno trenta gradi o più quaranta gradi, il nostro corpo deve mantenere la temperatura centrale precisamente tra 37°C e 37,5°C.
Questo è un enorme progetto energetico che è sempre in corso.
Il tuo corpo è come un edificio a temperatura costante e preciso.
Quando la temperatura esterna è bassa, il sistema di riscaldamento dell'edificio (metabolismo) deve funzionare a pieno regime, bruciando combustibile (la tua energia), per mantenere il calore interno.
Ciò che chiami “raffreddamento autunnale”, o vestirsi poco d'inverno, con il bel nome di “allenare la volontà” o “aumentare la resistenza”, in sostanza, cosa sta facendo?
Stai aprendo tutte le finestre di questo edificio e accendendo il riscaldamento al massimo.
Ti senti tutto caldo, pieno di energia e vitalità.
Non è che hai “un forte potere”, ma il tuo corpo sta emettendo un “allerta di primo livello”, bruciando senza riserve la tua energia di riserva per combattere il freddo esterno.
È uno stato di stress.
A breve termine, sembra stimolare il sistema immunitario, facendoti sentire più energico.
A lungo termine, stai dissipando la tua “energia vitale” senza alcun significato.
Che cos'è il Qi vitale?
Puoi considerarlo come il “capitale” nel tuo conto della vita.
Ogni giorno mangi, dormi e l'energia che integri è “interesse”.
I veri esperti sanno come vivere con gli “interessi”, proteggendo con molta attenzione il proprio “capitale”.
E le persone comuni, senza rendersene conto, continuano a dissipare il “capitale” con vari stili di vita sbagliati.
Vestirsi poco d'inverno è una delle situazioni più comuni.
Qual è, in sostanza, “indossare di più”?
È come dare al tuo corpo, questo edificio, uno spesso “strato isolante”.
Quando il tuo corpo è isolato dal freddo esterno, non ha più bisogno di attivare la “modalità di riscaldamento di emergenza” ad alto consumo energetico.
Può regolare il sistema di riscaldamento a uno stato operativo minimo e più efficiente.
Questa enorme energia risparmiata è ciò che puoi usare per combattere virus, riparare cellule e mantenere la mente lucida.
Ho un amico che fa design paesaggistico nel nord e passa molto tempo all'aperto.
In passato, anche lui credeva nel “forte potere, non teme il freddo”, indossando solo una giacca d'inverno, ma a trenta anni ha sviluppato una grave artrite, e con il maltempo non riusciva a camminare.
Poi incontrò un vecchio medico cinese, che non gli prescrisse medicine, ma gli diede tre parole: “Indossa pantaloni di lana.”
E sono quei pantaloni di lana vecchio stile, spessi e che arrivano fino alle caviglie.
All'inizio pensava fosse molto rustico, riluttante.
Ma nonostante il dolore, alla fine si è messo a indossarlo.
Di conseguenza, dopo aver indossato per un inverno, ha scoperto che non solo le gambe non facevano più male, ma anche il suo stato d'animo era migliorato molto.
Un tempo, d'inverno, avevo mani e piedi freddi, ora sono sempre caldi.
Un tempo, nel pomeriggio, era facile sentirsi assonnati, ora la mente è particolarmente lucida.
Lui capì solo dopo che un paio di pantaloni di lana non solo lo proteggevano dal freddo, ma anche dal “Qi yang” e dal “Qi vitale” del suo corpo.
Il Qi yang è il “guardiano” del tuo corpo, responsabile della difesa dalle energie esterne.
Se lasci aperte le porte della città (vestendosi poco), il vento freddo può entrare e i soldati devono combattere corpo a corpo con il nemico, esaurendosi.
Se ti vesti bene, è come chiudere le porte della città e aggiungere un fossato, i soldati possono bere tè sulle mura, riposando.
Quale è più energetico, quale è più saggio, è chiaro.
Quindi, la saggezza di “indossare di più” va ben oltre il semplice vestirsi.
È un modo di pensare a “barriera”.
È costruire uno strato protettivo per la propria energia, riducendo i consumi inutili.
Ad esempio, perché dovremmo usare meno l'aria condizionata?
Perché il freddo dell'aria condizionata è “vento ladro”, il più dannoso per il Qi yang. D'estate, quando sudi, i pori si aprono e l'aria condizionata soffia direttamente nelle tue ossa, piantando le basi per la malattia.
Questo è anche un tipo di dissipazione energetica.
Ad esempio, perché dovremmo ascoltare meno pettegolezzi e partecipare a meno socializzazione inefficace?
Perché ogni discussione, ogni fluttuazione emotiva, ogni approvazione disonesta sta consumando il tuo “spirito”.
La mente è una forma di energia di dimensioni superiori rispetto al Qi vitale.
Hai speso due ore a discutere di un argomento che non ti riguarda affatto, alla fine hai vinto, ma ti senti estremamente stanco.
Questa fatica non può essere recuperata nemmeno con un buon sonno.
Perché il tuo “spirito” è stato disturbato.
Quindi, una persona che comprende veramente la saggezza di “indossare di più” si preparerà attivamente a indossare diversi strati di “abbigliamento isolante” per la propria vita.
A livello fisico, si veste in modo appropriato in base alle stagioni, proteggendo la temperatura del corpo.
A livello emotivo, si allontanerà da quelle persone e situazioni che lo consumano, evitando che l'energia negativa degli altri invada il proprio “barriera”.
A livello informativo, riceverà selettivamente le informazioni, senza lasciare che le informazioni spazzatura occupino la preziosa memoria del suo cervello.
Guarda, sia che si tratti di “mangiare meno” o di “indossare di più”, la logica di base è la stessa.
Si tratta di passare dal “pensare in termini di addizione” a “pensare in termini di sottrazione”.
Passare da “cercare all'esterno” a “proteggere all'interno”.
L'anziano K, dopo aver ascoltato, rimase in silenzio per un lungo periodo.
La tazza di tè davanti a lui era già fredda.
Lui lo sollevò, lo bevve tutto d'un fiato e poi mi disse: “Ho capito. Negli ultimi anni, ho sempre fatto addizione.”
Aggiungi più progetti, guadagna più soldi, conosci più persone, mangia più “integratori”.
Pensavo che questo fosse il significato della vita, la fonte di “energia”.
Di conseguenza, mi sono trasformato in una persona obesa, affaticata e sull'orlo del collasso.
Da domani, inizio a fare sottrazione.
Dopo, l'anziano K è davvero cambiato.
Ha sciolto diversi progetti marginali non redditizi in azienda e ha concentrato le sue energie sulla strada principale.
Ha rifiutato l'ottanta per cento delle cene inefficaci e ha iniziato a tornare a casa per cena.
Ha ceduto quella pila di bottiglie e barattoli a qualcuno, iniziando a bere porridge e mangiare verdure leggere.
È persino andato a comprare due paia di pantaloni di lana spessa e li indossa non appena fa freddo.
Sei mesi dopo, quando lo rividi, era quasi irriconoscibile.
La persona ha perso un po' di peso, ma non è quel tipo di magrezza secca, bensì molto tonica e piena di energia.
Il suo sguardo è diventato chiaro e stabile, senza più quella preoccupazione di bruciare in qualsiasi momento.
Disse: “Ora guadagno meno di prima.”
Tuttavia, mi sento mille volte più ricco di prima.
Perché ho ritrovato il “capitale” del mio corpo.
Non sono più un “consumatore” di energia, ma un “guardiano” dell'energia.
Questa sensazione è molto concreta.
La storia dell'anziano K è in realtà il riflesso della vita della maggior parte di noi.
Viviamo in un'epoca che esalta l'“addizione”.
Il consumismo ti dice che devi comprare più cose per essere felice.
La teoria del successo ti dice che devi conoscere più persone per avere successo.
Gli esperti di salute ti dicono di mangiare più integratori per essere sani.
Siamo spinti da queste voci, correndo senza sosta, senza mai fermarci.
Continuiamo a raccogliere dall'esterno, pensando che più raccogliamo, più siamo al sicuro e più energia abbiamo.
Ma la verità è esattamente l'opposto.
Il livello energetico di una persona non dipende da quanto riesce a ottenere dall'esterno, ma da quanto riesce a proteggere bene all'interno.
Quanta acqua può contenere un secchio non dipende da quanto piove, ma dai suoi difetti e falle.
“Mangiare meno” è tappare le falle del tuo sistema digestivo, così non disperdi più energia a causa di una digestione eccessiva.
“Indossare di più” è chiudere le falle tra il tuo corpo e l'esterno, così non disperdi più energia combattendo l'ambiente.
Questi due comportamenti apparentemente semplici nascondono una profonda saggezza di vita: passare da una vita dissipativa a una vita di accumulo.
Questa saggezza, in realtà, i nostri antenati ce l'hanno già detto.
(Tao Te Ching) dice: “Meno si ottiene, più si ottiene, più si confonde”.
(Huangdi Neijing) dice: “Il cibo e le bevande devono essere controllati, il riposo deve essere regolare e non si deve lavorare eccessivamente”.
Queste verità semplici sono come l'aria e l'acqua, perché così comuni sono state trascurate da noi.
Preferiamo credere a teorie costose, complesse e che suonano bene, dimenticando che la vera risposta è spesso nascosta nella quotidianità più semplice.
Negli ultimi anni, ho cercato di recuperare questa saggezza semplice, dispersa nei classici di tutti i tempi e luoghi, che abbiamo trascurato, e tradurla in modelli di pensiero comprensibili e utilizzabili per le persone moderne.
Ad esempio, ciò di cui abbiamo parlato oggi, “sottrazione nella salute”, è solo una piccola fetta del mio intero sistema di pensiero.
Quando lo metto in un contesto più ampio, scoprirai che, sia che si tratti di crescita personale, relazioni tra i sessi o decisioni aziendali, la logica di base è la stessa.
Le vere strategie brillanti non sono fare addizione, ma fare sottrazione.
Una vita caotica non richiede di imparare nuove competenze, ma di eliminare quelle dissipazioni interne che ti consumano.
Una relazione disastrosa non richiede di imparare più “abilità comunicative”, ma di eliminare quelle aspettative e controlli irrealistici.
Un'azienda stagnante non ha bisogno di espandere più nuovi affari, ma di eliminare quei pesi che appesantiscono il flusso di cassa.
Negli ultimi anni, ho raffinato, estratto e sistematizzato queste riflessioni, formando infine un ebook con 100 modelli di pensiero fondamentali — (Scienza della vita).
È suddiviso in cinque grandi moduli: corpo, mente, struttura, carriera e via, con un totale di 100 capitoli e 700.000 parole. Non è un manuale tecnico che ti insegna “abilità”, ma un “manuale” che ti aiuta a ristrutturare il sistema operativo di base della tua vita.
Ti guiderà a trovare, alla radice, quelle invisibili “falle energetiche” nella tua vita, e a tappare ognuna di esse.
Trasformati da un palloncino che perde aria in un pallone aerostatico pieno di energia che continua a salire.
Se anche tu, come l'anziano K, ti senti molto impegnato, ma sempre stanco; capisci molte cose, ma non riesci a vivere bene questa vita.
Quindi, questo progetto potrebbe essere un punto di svolta importante nella tua vita.
Ti aiuterà a completare il salto mortale da “vita di addizione” a “vita di sottrazione”.