上周泵泵发了一篇 OpenClaw 接入 Whoop 数据，每天生成详细身体数据日报的推文，发现大家都还挺感兴趣的
不少朋友询问具体的配置方法，为此泵泵干脆做一个手把手教程，从头教你如何配置，构建你自己的全天候 AI 健康助理
Whoop 什么都好，可以提供非常专业细致的各项身体数据监控，也提供了现成的 API 接口，Whoop 数据深度 + API 成熟度，暂时还没有发现能打的竞品
唯一不好的，就是没有中文本地化，但这一切 通过接入 OpenClaw 可以弥补，而且可以让你的小龙虾，化身最专业的健康助理
请一个私教，或许无法实时获知你的身体状态，也没办法 24h 随时和你沟通反馈，但是接入 Whoop 数据 的 OpenClaw 可以！
1️⃣ Whoop 开发者后台，创建应用
开发者后台：https://developer-dashboard.whoop.com/
填写 隐私政策地址、Oauth 重定向地址
【不重要】隐私政策地址 / Privacy Policy：
可以直接用泵泵做好的：https://6bef9a4f.whoop-oauth.pages.dev/privacy
【重要】Oauth 重定向地址 / OAuth redirects（用来获取 授权Code）
也可以用泵泵做好的：https://6bef9a4f.whoop-oauth.pages.dev/redirect
Scopes 勾选：全选
然后创建应用即可，获得：Client ID、Client Secret、Redirect URLs
2️⃣ 安装 Skills
clawhub install whoop-openclaw-skill
直接丢给你的 OpenClaw，通过 Clawhub 安装 whoop-openclaw-skill
3️⃣ 接入 OpenClaw
1、把步骤 1️⃣ 获取的参数，发给你的小龙虾，会生成一个授权链接：
2、复制到浏览器打开，登陆 Whoop 账号完成授权，即可获得 授权 Code
3、把 授权 Code 发给 OpenClaw 完成授权
4、新增 Cron 定时任务，定时刷新授权：
💬 告诉 OpenClaw：whoop_oauth 每小时执行 refresh
（可选，保证授权永不失效）
4️⃣ 定制你的 Whoop 健康日报
泵泵的策略是，每天监测到我起床以后，为我推送次日的身体数据报告
我用的模板，可以推给大家套用：
📋 Whoop 详细身体数据报告 — 2026年03月29日
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🌙 睡眠分析
睡眠时间线
• 就寝：02:39
• 起床：07:22
• 总卧床时间：4小时43分钟
• 实际睡眠：4小时8分钟
• 清醒时间：0小时35分钟
• 睡眠周期：3个 ⚠️
睡眠阶段分布
• 🌙 浅睡：2小时24分钟（51%）
• 🔴 深睡：1小时7分钟（24%）
• 💜 REM（快速眼动）：0小时37分钟（13%）
• 😴 清醒占比：12%
睡眠质量指标
• 睡眠效率：88% ✅ 良好
• 睡眠一致性：54% 🟡 尚可
• 睡眠表现：59% 🟡 尚可
• 呼吸频率：13.4 bpm ✅ 正常
• 中断次数：4次 ⚠️ 偏高
睡眠债分析
• 基准睡眠需求：7小时36分钟
• 因近期训练额外需要：+0.1小时
• 总需求：约7小时
• 实际睡眠：4.1小时
• 亏损：约2.9小时 🚨
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💓 心血管恢复状态
• 恢复分数：63% 🟡 一般
• HRV：27.4 ms ⚠️ 偏低
• 静息心率：71 bpm 🟡 略高
• 血氧饱和度：93.0% 🟡 偏低
• 皮肤温度：32.7°C 🟡 略高
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🔥 昨日训练量
• Strain：2.51（低）
• 平均心率：80 bpm
• 最大心率：115 bpm
• 消耗：3050 kJ（~729卡路里）
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🎯 综合诊断
1. 🚨 严重睡眠不足：仅睡4小时，亏损2.9小时
2. 🟡 恢复分数一般：63%
3. ⚠️ HRV持续偏低：27.4ms，神经疲劳明显
4. ⚠️ 血氧偏低：93.0%
5. 💪 训练强度2.51，但恢复严重不足
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📝 今日建议
⚠️ 恢复一般，建议中等强度训练。
• 建议中等强度训练或休息
• 具体：可以进行中等强度训练，避免极限负荷
• 💤 今晚目标 11-12小时睡眠
• 🥤 多喝水 + 补充电解质
• 🍽️ 高蛋白饮食，修复肌肉
⚠️ 特别注意血氧：白天若持续低于92%，建议排查睡眠呼吸问题
接入 Whoop 数据后，可以随时询问 OpenClaw 健康建议：
