L'Equivalente Metabolico di Attività ($MET ) è un'unità utilizzata per stimare la quantità di ossigeno che il corpo utilizza durante l'attività fisica. Un MET è definito come il dispendio energetico di sedere tranquillamente, che è approssimativamente equivalente a 3,5 millilitri di ossigeno consumati per chilogrammo di peso corporeo al minuto.
I MET sono spesso utilizzati per esprimere l'intensità di varie attività fisiche.
Le attività a bassa intensità sono tipicamente inferiori a 3 MET. Esempi includono camminare lentamente, stare in piedi o fare stretching leggero.
Le attività a intensità moderata variano da 3 a 6 MET. Camminare energicamente, ballare, fare giardinaggio o andare in bicicletta a un ritmo moderato rientrano in questa categoria.
Le attività ad alta intensità sono generalmente superiori a 6 MET. Correre, nuotare a stile libero, praticare sport competitivi o fare escursioni in salita sono esempi di attività vigorose.
Comprendere $MET
i valori può aiutare gli individui e i professionisti della salute a quantificare i livelli di attività fisica e a fare raccomandazioni per mantenere uno stile di vita sano. Ad esempio, le linee guida sanitarie spesso suggeriscono una certa quantità di MET-minuti moderati o vigorosi a settimana per ottenere benefici ottimali per la salute.
Ecco un esempio di qualcuno che svolge un'attività a intensità moderata: