2- Ascoltare senza preparare una risposta

Alcuni preparano il loro commento intelligente nella loro mente mentre l'altra persona parla. Le persone con una personalità forte praticano ciò che i ricercatori chiamano "ascolto empatico", concentrandosi completamente sulla comprensione, non sul farsi comprendere.

Studi nel campo delle neuroscienze reattive rivelano che un ascolto autentico attiva le cellule nervose speculari, portando a una comunicazione e comprensione più profonde. Fanno domande di follow-up e ricordano dettagli delle conversazioni precedenti. Si fermano prima di rispondere, per assicurarsi di aver compreso appieno ciò che è stato detto.

3- Mantenere le promesse personali

Chiunque può mantenere le proprie promesse verso gli altri sotto pressione sociale. La vera personalità forte emerge quando una persona mantiene i propri impegni verso se stessa, come fare esercizio al mattino quando nessuno la vede, o meditare quando preferirebbe navigare sui social media, o mangiare un pasto sano quando ordinare cibo da asporto è più facile.

Le ricerche psicologiche sull'autoregolazione mostrano che le persone che mantengono costantemente le promesse a se stesse ottengono punteggi più alti nelle misure relative alla soddisfazione della vita, al raggiungimento degli obiettivi, alla capacità di affrontare lo stress e alla salute generale. Questa abitudine costruisce ciò che gli psicologi chiamano "auto-efficacia", dove una persona crede nella propria capacità di affrontare le sfide.$BTC