W zeszłym tygodniu Pump opublikował artykuł o integracji OpenClaw z danymi Whoop, codziennie generując szczegółowy raport danych zdrowotnych, zauważyłem, że wszyscy byli dość zainteresowani
Wielu przyjaciół pytało o konkretne metody konfiguracji, dlatego Pump postanowił stworzyć poradnik krok po kroku, aby nauczyć cię, jak skonfigurować i zbudować własnego całodobowego asystenta zdrowotnego AI
Whoop wszystko jest w porządku, może zapewnić bardzo profesjonalne i szczegółowe monitorowanie danych zdrowotnych, a także oferuje gotowe interfejsy API, głębokość danych Whoop + dojrzałość API, na razie nie znalazłem konkurencyjnych produktów, które mogłyby to zastąpić
Jedynym minusem jest to, że nie ma lokalizacji w języku chińskim, ale wszystko to można zrekompensować poprzez integrację OpenClaw, a także sprawić, że twoje małe raka stanie się najbardziej profesjonalnym asystentem zdrowotnym
Zatrudnij osobistego trenera, być może nie będziesz mógł na bieżąco ocenić swojego stanu zdrowia, ani komunikować się z nim 24 godziny na dobę, ale OpenClaw integrujący dane Whoop może to zrobić!
1️⃣ Whoop dewelopera zaplecze, utwórz aplikację
Zaplecze dewelopera: https://developer-dashboard.whoop.com/
Wypełnij adres polityki prywatności, adres przekierowania Oauth
【nieistotne】Adres polityki prywatności / Privacy Policy:
Można bezpośrednio użyć zrobionego przez pump pump: https://6bef9a4f.whoop-oauth.pages.dev/privacy
【ważne】Adres przekierowania Oauth / OAuth redirects (używane do uzyskania kodu autoryzacji)
Można też użyć zrobionego przez pump pump: https://6bef9a4f.whoop-oauth.pages.dev/redirect
Zaznaczenie zakresów: Zaznacz wszystko
Następnie stwórz aplikację, aby uzyskać: Client ID, Client Secret, Redirect URLs
2️⃣ Zainstaluj umiejętności
clawhub install whoop-openclaw-skill
Bezpośrednio przekazać do Twojego OpenClaw, zainstalować whoop-openclaw-skill przez Clawhub
3️⃣ Połącz z OpenClaw
1. Prześlij parametry uzyskane w kroku 1️⃣ do swojego małego raka, aby wygenerować link autoryzacyjny:
2. Skopiuj do przeglądarki, zaloguj się na konto Whoop, aby zakończyć autoryzację i uzyskać kod autoryzacji
3. Prześlij kod autoryzacji do OpenClaw, aby zakończyć autoryzację
4. Dodaj zadanie Cron, aby regularnie odnawiać autoryzację:
💬 Powiedz OpenClaw: whoop_oauth wykonuje refresh co godzinę
（opcjonalnie, zapewnij, że autoryzacja nigdy nie wygasa）
4️⃣ Dostosuj swój codzienny raport zdrowotny Whoop
Strategia pump pump polega na tym, że każdego dnia, po monitorowaniu, gdy wstaję, przesyła mi raport danych ciała na następny dzień
Szablon, którego używam, mogę udostępnić innym do wykorzystania:
📋 Szczegółowy raport danych ciała Whoop — 29 marca 2026 roku
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌙 Analiza snu
Linia czasu snu
• Czas snu: 02:39
• Pobudka: 07:22
• Całkowity czas leżenia: 4 godziny 43 minuty
• Rzeczywisty sen: 4 godziny 8 minut
• Czas czuwania: 0 godzin 35 minut
• Cykl snu: 3 ⚠️
Rozkład faz snu
• 🌙 Lekki sen: 2 godziny 24 minuty (51%)
• 🔴 Głęboki sen: 1 godzina 7 minut (24%)
• 💜 REM (szybki ruch gałek ocznych): 0 godzin 37 minut (13%)
• 😴 Procent czuwania: 12%
Wskaźniki jakości snu
• Wydajność snu: 88% ✅ Dobra
• Spójność snu: 54% 🟡 Zadowalająca
• Wydajność snu: 59% 🟡 Zadowalająca
• Częstotliwość oddechu: 13.4 bpm ✅ Normalna
• Liczba przerw: 4 razy ⚠️ Wysoka
Analiza długu snu
• Wymagania podstawowe snu: 7 godzin 36 minut
• Dodatkowe potrzeby z powodu niedawnych treningów: +0.1 godziny
• Całkowite zapotrzebowanie: około 7 godzin
• Rzeczywisty sen: 4.1 godziny
• Strata: około 2.9 godziny 🚨
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💓 Stan regeneracji sercowo-naczyniowej
• Wynik regeneracji: 63% 🟡 Przeciętny
• HRV: 27.4 ms ⚠️ Niski
• Spoczynkowe tętno: 71 bpm 🟡 Lekko wysokie
• Saturacja tlenem: 93.0% 🟡 Niska
• Temperatura skóry: 32.7°C 🟡 Lekko wysoka
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔥 Ilość treningu wczoraj
• Strain: 2.51 (niski)
• Średnie tętno: 80 bpm
• Maksymalne tętno: 115 bpm
• Spalanie: 3050 kJ (~729 kalorii)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎯 Diagnoza ogólna
1. 🚨 Poważny niedobór snu: tylko 4 godziny snu, strata 2.9 godziny
2. 🟡 Wynik regeneracji przeciętny: 63%
3. ⚠️ HRV stale niskie: 27.4ms, wyraźne zmęczenie nerwowe
4. ⚠️ Niska saturacja tlenem: 93.0%
5. 💪 Intensywność treningu 2.51, ale regeneracja bardzo niedostateczna
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📝 Dzisiejsze sugestie
⚠️ Regeneracja przeciętna, sugerowany trening o umiarkowanej intensywności.
• Sugerowany trening o umiarkowanej intensywności lub odpoczynek
• Szczegółowo: można przeprowadzić trening o umiarkowanej intensywności, unikając ekstremalnych obciążeń
• 💤 Cel na dzisiaj 11-12 godzin snu
• 🥤 Pij dużo wody + uzupełniaj elektrolity
• 🍽️ Dieta wysokobiałkowa, naprawa mięśni
⚠️ Szczególna uwaga na saturację tlenem: jeśli w ciągu dnia będzie utrzymywać się poniżej 92%, zaleca się sprawdzenie problemów ze snem i oddychaniem
Po podłączeniu danych Whoop, można w każdej chwili pytać OpenClaw o porady zdrowotne:
