2- A escuta sem preparar uma resposta

Algumas pessoas preparam seu próximo comentário inteligente em suas mentes enquanto a outra pessoa fala. Já os indivíduos de personalidade forte praticam o que os pesquisadores chamam de "escuta empática", onde se concentram totalmente na compreensão, e não em serem compreendidos.

Estudos em neurociência reativa revelam que a verdadeira escuta ativa ativa as células nervosas espelhadas, levando a uma comunicação e compreensão mais profundas. Eles fazem perguntas de acompanhamento e se lembram de detalhes de conversas anteriores. Eles também pausar antes de responder, para garantir que entenderam completamente o que foi dito.

3- Cumprindo promessas pessoais

Qualquer pessoa pode cumprir suas promessas para os outros sob pressão social. A verdadeira personalidade forte aparece quando a pessoa mantém seus compromissos consigo mesma, como fazer exercícios matinais quando ninguém está olhando ou meditar quando prefere navegar nas redes sociais ou comer uma refeição saudável quando pedir comida pronta é mais fácil.

Pesquisas psicológicas sobre autorregulação mostram que pessoas que cumprem suas promessas para si mesmas de forma consistente obtêm pontuações mais altas em medidas relacionadas à satisfação com a vida, realização de metas, capacidade de lidar com estresse e saúde geral. Essa prática constrói o que os psicólogos chamam de "autoeficácia", onde a pessoa acredita em sua capacidade de enfrentar desafios.$BTC