⏺Cum să-ți optimizezi somnul? — sfaturi de la directori de succes publicate în Bloomberg.
Citind, ne străduim să aplicăm și să ne controlăm somnul corect:
Practicile de relaxare. Mulți practică înainte de somn tehnica respirației profunde, relaxarea mușchilor și lumina moale.
Te va ajuta să te relaxezi și să elimini gândurile și tensiunile inutile.
Timpul stabil de somn. Directorii spun cu o voce că este important să te culci și să te trezești la aceeași oră. Este un joc pe termen lung, dar are un impact maxim pozitiv asupra distanței.
Ar trebui să ajute cu starea eternă de oboseală, atunci când te trezești.
Temperatura confortabilă a camerei. Dacă vrei să dormi bine, adormi la o temperatură a camerei de aproximativ 18-20 de grade într-o cameră întunecată.
Există un truc grozav, pe care mi l-au sugerat recent: cumpără un senzor de temperatură inteligent și leagă-l de casa inteligentă, pentru a menține automat o temperatură constantă.
Clasic. Cu 2-3 ore înainte de somn, renunță la mâncărurile grele și reduce activitatea și efortul.
Trebuie să te pregătești pentru somn și asta este adesea despre relaxare.
În general, sfaturile sunt de bază, dar utile.
#LifeLesson #chel