Привет 👋 $ETH
ЭТО РАХУЛ ДАКШ С ЭТОЙ СТОРОНЫ
ИЗ
#365FITNESSIN
✨
...ЯБЛОКО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ (1 ЧАС) / ОВОЩИ (1 Огурец 1 Морковь 1 Свекла 1 Помидор)...
После тренировки 1 мерная ложка протеина 400 мл воды...
...Фрукты чат...
Папайя, Гуава, Яблоко, Гранат (Анаар), Киви, Кокосовая вода...и др.
...Ужин 🍽️...
1 чаша даала + 5 до 7 белых яиц / Панира 150 г до 250 г + Салат с лимоном, Матха (छाछ)...
Вечером с 17:00 до 19:00
1 мерная ложка протеина 500 мл воды...
...В любое время дня...
Сок ананаса, сок маусми, сок овощей, сок граната (Анаар)...
!...Другие...!
Диетическая смесь соленых закусок...
Дхокла...
Творог белый 250г / Тофу 400г в день...
Бесан чила 2 раза в неделю...
Всего яиц 10 (На целый день)...
Поха...
!...!
Курица на гриле / отварная с салатом 250г в день...
5 до 7 белков яиц...
!...!
!...Перед ужином 1 тарелка салата с лимоном...!
(1 Огурец 1 Морковь 1 Чакунда 1 Помидор)
!...Ужин 🍽️ ...!
Мунг дал хичди с 5 белками яиц и далией соленой
!...Если что-то не поняли 😕 Спросите меня в спортзале...!
