Chào 👋 $ETH
ITSRAHULDAKSH BÊN NÀY
TỪ
#365FITNESSIN
✨
!...Táo trước khi tập (1 giờ) / Rau củ (1 dưa leo 1 cà rốt 1 củ dền 1 cà chua)...!
Sau khi tập 1 muỗng bột protein 400ml nước...
!...Trái cây trộn...!
Đu đủ, ổi, táo, lựu (Anaar), kiwi, nước dừa...vv
!...Bữa trưa 🍽️...!
1 bát đậu + 5 đến 7 quả trứng trắng / Paneer 150gm đến 250gm + Salad với chanh, Matha (छाछ)...
Buổi tối 5 giờ đến 7 giờ
1 muỗng protein 500ml nước...
!...Bất kỳ lúc nào trong ngày...!
Nước ép dứa, nước ép mausmi, nước ép rau củ, nước ép lựu (Anaar)...
!...Khác...!
Hỗn hợp chế độ ăn Namkeen...
Dhokla...
Paneer trắng 250gm / Tofu Paneer 400gm mỗi ngày...
Bánh xèo đậu xanh 2 lần một tuần...
Tổng cộng trứng 10 (Cả ngày)...
Poha...
!...!
Gà nướng / Luộc với Salad 250gm mỗi ngày...
5 đến 7 lòng trắng trứng...
!...!
!...Trước bữa tối 1 đĩa Salad với chanh...!
(1 Dưa chuột 1 Cà rốt 1 Củ cải 1 Cà chua)
!...Bữa tối 🍽️ ...!
Moong Dal Khichdi với 5 trứng trắng Daliya Namkeen
!...Nếu không hiểu gì 😕 Hỏi mình ở phòng gym...!
