Hạt mè là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn để có xương chắc khỏe, và hầu hết mọi người thậm chí không biết điều đó.

Chỉ một nắm nhỏ cung cấp cho bạn nhiều canxi hơn một ly sữa—gần 1.000 mg trong 100 gram. Điều đó giúp xây dựng và bảo vệ xương và răng của bạn.

Chúng cũng chứa nhiều kẽm, magie và đồng, giúp khớp của bạn linh hoạt, giảm sưng tấy và giúp sửa chữa sụn.

Ngoài ra, hạt mè còn có các chất chống oxy hóa đặc biệt và các khối xây dựng giúp tăng cường collagen và bảo vệ xương của bạn khỏi bị yếu khi bạn già đi.

Một thìa mỗi ngày giống như một chất tăng cường sức mạnh xương tự nhiên ẩn mình trong tầm nhìn.

#fblifestyle #sesameseeds #bonehealth #calciumrich #strongbones #jointhealth #healthyjoints #antiinflammatoryfoods #plantbasednutrition #nutritiousfoods #superfoods #healthylivingtips #wellnessdaily #nutritionfacts #healingfoods #naturalremedies #ayurvedicnutrition #mineralsforhealth #magnesiumrich #zincfoods #veganhealth #wholesomeeating #holisticwellness #boostimmunitynaturally #healthyhabits