CBETKAMOHETKA

Я не использую будильник. Оставляю шторы открытыми с вечера и просыпаюсь естественным образом. Это решение позволяет исключить лишний стресс в момент пробуждения.

🎇Первый час утра — самый важный. Он разделён по принципу 20–20–20:

• 20 минут разминки💪
Делаю базовые упражнения: приседания, отжимания, пресс. Это помогает проснуться, запускает выработку дофамина и постепенно улучшает физическую форму.

Также помимо разминки добавила бег: пока даётся тяжело, но постепенно втягиваюсь.

• 20 минут медитации🪶
Выполняю простую дыхательную практику по схеме квадрата: вдох — пауза — выдох — пауза. Спокойно сижу в полной тишине, без задач и активности. Это время ничем не занято, и в этом его смысл.

• 20 минут саморазвития🧪
Использую это время, чтобы разобраться в чём-то новом. Выбираю материал, который развивает логику, системное мышление или профессиональные навыки.

🪫Такой утренний ритуал не выматывает, а заряжает энергией и мотивацией на весь оставшийся день.

95% людей просыпаются с телефоном в руке и вместо личного времени сразу проваливаются в ленту, новости и чаты🧟

И, как ни странно, 95% трейдеров стабильно убыточны. Возможно, это не случайное совпадение.

👉Завтрашнее утро — отличный момент выйти из этой статистики.

Уделите первый час после пробуждения себе, и вы удивитесь, насколько насыщеннее, продуктивнее и приятнее проходит день🪩

#entertainment