L'Équivalent Métabolique de la Tâche ($MET ) est une unité utilisée pour estimer la quantité d'oxygène que le corps utilise pendant l'activité physique. Un MET est défini comme la dépense énergétique de rester assis tranquillement, ce qui équivaut à environ 3,5 millilitres d'oxygène consommés par kilogramme de poids corporel par minute.
Les METs sont souvent utilisés pour exprimer l'intensité de diverses activités physiques.
Les activités de faible intensité sont généralement inférieures à 3 METs. Les exemples incluent la marche lente, le fait de rester debout, ou l'étirement léger.
Les activités d'intensité modérée varient de 3 à 6 METs. La marche rapide, la danse, le jardinage, ou le cyclisme à un rythme modéré entrent dans cette catégorie.
Les activités d'intensité vigoureuse sont généralement supérieures à 6 METs. Courir, nager des longueurs, jouer à des sports compétitifs, ou faire de la randonnée en montée sont des exemples d'activités vigoureuses.
Comprendre $MET
les valeurs peut aider les individus et les professionnels de la santé à quantifier les niveaux d'activité physique et à faire des recommandations pour maintenir un mode de vie sain. Par exemple, les directives de santé suggèrent souvent un certain nombre de minutes de MET modérées ou vigoureuses par semaine pour des bénéfices optimaux pour la santé.
Voici un exemple de quelqu'un effectuant une activité d'intensité modérée :