Si vous êtes comme moi, vous trouverez que les résolutions du Nouvel An sont stupides.
Parce que la plupart des gens changent leur vie de manière complètement erronée. Ils établissent ces plans simplement parce que les autres le font - nous donnons à ce jeu de quête de statut un sens superficiel - mais ces plans ne répondent pas aux exigences d'un véritable changement, un véritable changement est bien plus profond que de se convaincre que l'on sera plus discipliné ou efficace cette année.
Si vous appartenez à cette catégorie de personnes, je ne cherche pas à vous rabaisser (ma plume peut parfois être assez acerbe). J'abandonne dix fois plus d'objectifs que ceux que je réalise. Je pense que la plupart des gens le sont. Mais les gens essaient de changer leur vie et échouent presque à chaque fois de manière totale, c'est un fait.
Cependant, même si je pense que les résolutions du Nouvel An sont insensées, il est toujours judicieux de réfléchir à la vie que l'on déteste afin de pouvoir aller dans une meilleure direction, ce que nous aborderons ci-dessous.
Que vous souhaitiez créer une entreprise, transformer votre physique ou vous lancer dans une vie plus épanouissante sans abandonner au bout de deux semaines, je souhaite partager avec vous 7 idées sur le changement de comportement, la psychologie et la productivité dont vous n'avez peut-être jamais entendu parler, afin que vous puissiez y parvenir en 2026.
Ce sera une tâche de grande envergure.
Ce n'est pas le genre de lettre qu'on lit une fois et qu'on oublie.
Il s'agit d'un contenu que vous devez sauvegarder, sur lequel vous devez prendre des notes et pour lequel vous devez prendre le temps de réfléchir.
La dernière étape (plonger au plus profond de son monde intérieur pour découvrir la vie que l'on désire vraiment) prend environ une journée entière, mais ses effets durent bien plus longtemps.
Commençons.
La raison pour laquelle tu n'as pas pu atteindre ton objectif, c'est que tu n'étais pas celui ou celle qui allait y rester.
Lorsqu'ils se fixent des objectifs ambitieux, les gens se concentrent souvent sur l'une des deux conditions nécessaires à la réussite :
Modifiez vos actions pour progresser vers votre objectif (facteur secondaire, le moins important).
Changez votre nature et laissez votre comportement changer naturellement (l'étape primordiale et la plus importante).
La plupart des gens se fixent un objectif superficiel, se motivent à maintenir leur autodiscipline pendant les premières semaines, puis retombent sans effort dans leurs vieilles habitudes car ils essaient de construire une vie réussie sur des fondations pourries.
Si cela n'est pas assez clair, prenons un exemple.
Pensez aux personnes qui réussissent. Il peut s'agir de culturistes en pleine forme, de fondateurs/PDG valant des centaines de millions de dollars, ou de personnes charismatiques capables de discuter avec un groupe de personnes sans éprouver d'anxiété.
Croyez-vous que les culturistes doivent faire des efforts considérables pour manger sainement ? Les PDG doivent-ils être disciplinés pour être à l’heure et diriger leurs équipes ? À première vue, oui, mais en réalité, ils ne s’imaginent pas vivre autrement. Les culturistes doivent faire des efforts considérables pour manger mal. Les PDG doivent se contraindre à rester au lit plus longtemps que leur réveil ne sonne, et ils détestent chaque seconde (il existe de nombreuses nuances, permettez-moi de vous les expliquer).
Certaines personnes trouvent mon mode de vie un peu extrême et trop discipliné. Pour moi, c'est naturel, et je ne dis pas cela pour critiquer les autres. J'y prends simplement plaisir. Quand ma mère m'a conseillé de faire une pause, de sortir et de m'amuser… je me suis abstenue de lui répondre : « Si je ne suis pas heureuse, pourquoi devrais-je faire tout ça ? »
La phrase suivante paraît simple, mais ce qui est étonnant, c'est que tant de gens ne la comprennent pas.
Si vous souhaitez atteindre un certain objectif dans la vie, vous devez adopter le mode de vie qui permet d'atteindre cet objectif bien avant de l'atteindre.
Quand quelqu'un me dit vouloir perdre 15 kilos, je suis généralement sceptique. Non pas que je pense que c'est impossible, mais parce que trop souvent, ces personnes disent : « J'ai tellement hâte de maigrir pour enfin profiter de la vie ! » Franchement, si vous n'arrivez pas à adopter le mode de vie qui vous aide à perdre du poids et à trouver une raison plus convaincante que de persévérer dans vos vieilles habitudes, vous finirez par revenir à la case départ et vous regretterez d'avoir gaspillé une ressource irremplaçable : le temps.
Lorsque vous vous transformerez véritablement, toutes ces habitudes qui ne contribuent en rien à la réalisation de vos objectifs vous deviendront insupportables, car vous prendrez pleinement conscience de ce que ces comportements feront finalement de votre vie. Votre mode de vie actuel vous satisfait car vous n'en comprenez pas pleinement la nature ni les conséquences. Nous explorerons comment découvrir ces vérités, mais ce sera un processus graduel.
Tu dis vouloir changer, tu dis vouloir « atteindre l'indépendance financière » et « être en bonne santé », mais tes actes contredisent ces paroles. Il doit y avoir une raison à cela. Et les raisons qui se cachent derrière tout ça sont bien plus profondes que tu ne l'imagines.
Le deuxième point est que la raison pour laquelle vous n'avez pas pu atteindre votre objectif est que vous ne souhaitez pas du tout y être.
Ne croyez qu'aux actes. La vie se déroule au niveau des événements, pas des paroles. Croyez aux actes.
—Alfred Adler
Si vous voulez changer, vous devez comprendre comment fonctionne le cerveau afin de pouvoir commencer à le reprogrammer.
Pour comprendre l'esprit, il faut d'abord saisir que toute action est orientée vers un but, c'est-à-dire téléologique. Cela paraît évident à y regarder de plus près, mais la plupart des gens refusent de l'admettre lorsqu'on approfondit le sujet.
Vous avancez d'un pas parce que vous voulez arriver quelque part.
Tu te grattes le nez parce que tu veux faire cesser les démangeaisons.
Ces objectifs sont clairs, mais la plupart du temps, ils sont inconscients. Par exemple, vous ne réalisez peut-être pas que lorsque vous êtes assis sur le canapé à l'heure du déjeuner, vous vous préparez en réalité à la tâche suivante, vous essayez simplement de tuer le temps.
À un niveau plus profond, plus inconscient et plus complexe, vous pourriez poursuivre des objectifs qui pourraient vous nuire, mais vous justifierez vos actions d'une manière socialement acceptable pour ne pas passer pour un raté.
Par exemple, si vous avez tendance à remettre systématiquement votre travail à plus tard, vous pourriez vous excuser en disant que vous « manquez d'autodiscipline », mais en réalité, vous essayez d'atteindre un objectif, comme toujours. Dans ce cas précis, votre objectif pourrait être d'éviter d'être jugé après avoir terminé et partagé votre travail.
Si vous dites vouloir quitter ce travail sans avenir sans raison valable d'y rester, vous pourriez commencer à penser que vous manquez de courage ou que vous n'avez jamais été un « aventurier ». Mais en réalité, vous recherchez la sécurité, la prévisibilité et une excuse pour ne pas passer pour un raté aux yeux de votre entourage, car à leurs yeux, un travail sans avenir est un signe de réussite.
Cela montre que le véritable changement nécessite de changer d'objectifs.
Je ne parle pas de se fixer des objectifs superficiels, car cela alimente un désir inconscient et néfaste. Ce sujet a été largement abordé dans le domaine de l'amélioration de l'efficacité. Je parle de changer de perspective. Car les objectifs consistent essentiellement à changer de perspective. Un objectif est une vision de l'avenir ; il agit comme une lentille, vous permettant de repérer les informations, les idées et les ressources qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
Maintenant, approfondissons le sujet, car si vous ne comprenez pas cela, il vous sera d'autant plus difficile de vous sortir de cette situation.
J'envoie une ou deux lettres de ce genre chaque semaine. Pour ne rien manquer, vous pouvez aussi lire gratuitement mes livres, d'autres lettres et bien plus encore.
Le troisième point est que la raison pour laquelle vous n'avez pas pu atteindre votre objectif est que vous avez peur d'y parvenir.
L'essentiel est de se rappeler que l'origine de cette idée importe peu. Vous n'avez peut-être jamais consulté d'hypnotiseur professionnel ni subi d'hypnose formelle. Mais si vous acceptez une idée – qu'elle vienne de vous-même, de votre professeur, de vos parents, d'un ami, d'une publicité ou de toute autre source – et que vous croyez fermement en sa justesse, alors elle vous affectera autant que les paroles de l'hypnotiseur affectent la personne hypnotisée.
—Maxwell Maltz
C’est ainsi que vous êtes devenu ce que vous êtes aujourd’hui, et c’est ainsi que vous deviendrez ce que vous serez demain. C’est ce qui constitue l’identité :
Vous souhaitez atteindre un objectif
Vous percevez la réalité à travers le prisme de cet objectif.
Vous ne remarquerez que les informations et les idées « importantes » qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs d'apprentissage.
Vous agissez en vue d'atteindre cet objectif et recevez des retours d'information qui montrent que vous progressez dans cette direction.
Vous répétez ce comportement jusqu'à ce qu'il devienne automatique et inconscient (réflexe conditionné).
Ce comportement deviendra partie intégrante de votre perception de vous-même (« Je suis ce genre de personne… »).
Vous défendez votre identité pour maintenir une cohérence psychologique.
Votre identité façonne de nouveaux objectifs, relançant ainsi le cycle ; si cette identité nuit à une vie épanouie, la situation se détériorera rapidement.
Malheureusement, il faut rompre le cycle entre les étapes 6 et 7, mais ce processus doit commencer dès l'enfance.
Votre objectif est de survivre.
Tu dépends de tes parents pour t'apprendre à survivre. Tu dois leur obéir. Et le système éducatif de la plupart des gens repose sur les récompenses et les punitions ; par conséquent, si tu n'adhères pas à leurs croyances et à leurs valeurs, tu seras puni. Ce n'est qu'en prenant conscience de tout cela que tu pourras véritablement penser par toi-même.
Mais vos parents ont suivi le même chemin tout au long de leur vie. C'est là que réside le danger. S'ils ne rompent pas eux-mêmes avec ce schéma, ils seront influencés par les notions de réussite dominantes dans la culture de l'ère industrielle. Ils héritent également des meilleures et des pires idées de leurs parents et grands-parents.
Plus profondément, une fois vos besoins physiologiques de survie satisfaits (ce qui est aisé dans le monde actuel ; nous naissons pratiquement en sécurité), vous commencez à vivre sur un plan conceptuel ou idéologique. Vous ne chercherez peut-être pas à protéger et à reproduire votre corps, mais vous protégerez et reproduirez assurément votre esprit. Il est facile d'observer le débat d'idées sur Internet, où les participants possèdent des identités à la fois individuelles et collectives.
Lorsque votre corps se sent menacé, il entre dans un état de combat ou de fuite.
La même chose peut se produire lorsque votre identité est menacée.
Si vous vous identifiez trop profondément à une idéologie politique particulière (comme nous venons de l'évoquer), vous vous sentirez menacé lorsqu'on remet en question vos convictions. Vous ressentirez une véritable pression, comme une gifle. Comme la plupart des gens n'analysent pas leurs émotions pour rechercher la vérité, on tombe souvent dans l'effet de chambre d'écho, ce qui nous rend plus obstinés et finit par nous nuire à nous-mêmes et aux autres.
Si vous grandissez dans une famille religieuse et que vous n'avez pas la capacité de penser par vous-même, vous attaquerez et résisterez lorsque quelqu'un menacera votre sécurité psychologique au sein de ce petit cercle.
La même chose se produit lorsque vous vous percevez inconsciemment comme un avocat, un joueur de jeux vidéo, ou quelqu'un qui refuse d'entreprendre des démarches pour améliorer sa vie.
Quatrième point – la vie que vous souhaitez existe à un certain niveau mental.
La pensée humaine évolue au fil du temps selon des phases prévisibles.
Vous naissez comme une minuscule éponge à survie, absorbant toutes les croyances que vous rencontrez (largement influencées par votre culture) pour acquérir un sentiment de sécurité. Si vous n'y prenez pas garde, votre pensée risque de se rigidifier, rendant difficile une vie pleine de sens.
Ce phénomène est bien documenté dans des modèles tels que la pyramide des besoins de Maslow, la théorie des stades de développement personnel de Groot, la dynamique spirale et la théorie holistique. Ces modèles s'inspirent les uns des autres, et cela se vérifie aisément dans la société.
J'ai abordé ces sujets à maintes reprises et les ai synthétisés pour en dégager ma propre perspective. Le modèle Humain 3.0 propose divers conseils d'IA pour vous aider à comprendre votre niveau et votre orientation de développement (vous pouvez les consulter dans l'onglet si vous le souhaitez), mais voici un résumé 80/20 des neuf étapes du développement personnel (car la répétition permet de découvrir des choses que vous n'aviez pas remarquées auparavant, et de nouveaux lecteurs consultent désormais ces lettres) :
Impulsivité – Il n'y a pas de frontière nette entre l'impulsion et l'action. Un mode de pensée binaire. Par exemple, un jeune enfant peut frapper quelqu'un lorsqu'il est en colère car, à ses yeux, la colère et l'acte de frapper sont identiques.
L’autoprotection – Le monde est plein de dangers, et il est essentiel d’apprendre à se protéger. Par exemple, les enfants apprennent à cacher leurs bulletins scolaires, à mentir sur leurs corvées et à deviner ce que les adultes veulent entendre.
La personne respectueuse des règles s'identifie à son groupe et considère les règles de ce groupe comme sa réalité. Autrement dit, elle ne comprend pas pourquoi quelqu'un voterait pour une personne différente de sa famille ou de son groupe.
Conscience de soi — Vous découvrez que votre monde intérieur ne correspond pas à votre apparence extérieure. Par exemple, assis dans une église, vous réalisez que vous n’êtes pas sûr de partager les mêmes convictions que tous ceux qui vous entourent, mais vous ne savez pas comment gérer ce sentiment.
Être consciencieux et responsable signifie établir son propre système de principes et s'y conformer rigoureusement. Par exemple, après mûre réflexion, on peut quitter la religion familiale et adopter une philosophie personnelle que l'on est capable de défendre ; ou encore, élaborer un plan de carrière avec des étapes clés clairement définies, car on est convaincu que des efforts soutenus porteront leurs fruits.
Individualistes – Vous comprenez que vos principes sont façonnés par votre environnement et vous commencez à les envisager avec plus de souplesse. Par exemple, vous réalisez que vos opinions politiques sont davantage liées à votre éducation qu'à la vérité objective ; ou vous constatez que vos ambitions professionnelles visent en réalité à obtenir l'approbation de votre père.
En tant que stratège, vous utilisez différents systèmes tout en étant conscient de votre propre rôle au sein de ceux-ci. Par exemple, lorsque vous dirigez une organisation, vous réfléchissez activement à vos propres angles morts ; ou lorsque vous êtes impliqué dans des activités politiques, vous réalisez que votre perspective est partiale et influencée par des biais que vous ne pouvez pas pleinement comprendre.
La construction de la conscience : vous considérez tous les cadres de référence, y compris votre identité, comme des fictions utiles. Par exemple, vous interprétez vos croyances spirituelles de manière métaphorique plutôt que littérale, vous comprenez qu’une carte ne représente pas le territoire lui-même, ou vous envisagez votre rôle de « fondateur » ou de « leader d’opinion » avec une certaine amusement.
L'unité – la dissolution de la séparation entre soi et la vie. Autrement dit, travail, repos et jeu ne font plus qu'un. Il n'est plus nécessaire d'être un être précis ; seule compte la présence elle-même, en réponse à tout ce qui arrive.
Pour la plupart des lecteurs de cet article, je suppose que votre score se situe entre 4 et 8, une fourchette assez large. Ceux qui ont un score proche de 8 lisent ceci soit pour apprendre quelque chose, soit pour passer le temps innocemment. Ceux qui ont un score proche de 4, en revanche, aspirent véritablement au changement. Vous avez le sentiment de mériter mieux, mais vous n'en avez pas encore pleinement conscience, car de nombreux facteurs entrent en jeu.
La bonne nouvelle, c'est que l'étape dans laquelle vous vous trouvez n'a pas vraiment d'importance, car chaque étape suit un schéma précis.
Cinquième point – L’intelligence désigne la capacité d’obtenir ce que l’on veut de la vie.
La seule véritable mesure de l'intelligence est votre capacité à atteindre vos objectifs de vie.
—Navarre Lavikant
Il existe un secret pour réussir.
L'un de ces éléments est l'autonomie.
L'un des éléments est l'opportunité (beaucoup de gens confondent l'opportunité avec le « privilège » car ils pensent que l'opportunité fait partie des autres éléments).
Le dernier élément est la sagesse.
Si vous bénéficiez d'une grande autonomie mais de peu d'opportunités, peu importe votre propension à agir pour atteindre votre objectif, car cet objectif ne donnera que peu de résultats.
Si vous avez des opportunités et de l'autonomie, mais que vous manquez d'intelligence, vous ne pourrez jamais pleinement exploiter ces opportunités.
Nous avons déjà abordé la question de l'autonomie. Quant aux opportunités, je ne peux pas vous conseiller de changer d'adresse physique, mais si vous ne voyez pas la multitude d'opportunités numériques qui s'offrent à vous, je ne sais plus quoi vous dire.
En conclusion, je souhaite m'attarder sur la véritable nature de l'intelligence, en tenant compte de ces deux éléments et du contexte de cette lettre. Pour ce faire, il nous faudra faire appel à la cybernétique.
Le terme cybernétique provient du mot grec kybernetikos, qui signifie « contrôle » ou « doué pour le contrôle ».
On l'appelle aussi « l'art d'obtenir ce que l'on veut ».
Si la Marine définit le renseignement comme la capacité à mener la vie que l'on souhaite, alors la compréhension de la cybernétique peut vous aider à atteindre cet objectif plus rapidement.
La cybernétique explique les caractéristiques des systèmes intelligents.
Ayez des objectifs.
Agissez pour atteindre cet objectif.
Prenez un moment pour ressentir où vous êtes.
Comparez-le à la cible.
Prendre des mesures supplémentaires en fonction des commentaires reçus.
On peut juger du niveau d'intelligence d'un système par sa capacité à expérimenter de manière répétée et à corriger systématiquement ses erreurs.
Un navire dévié par le vent corrige sa route et se dirige vers sa destination. Un thermostat détecte une variation de température et s'active. Le pancréas sécrète de l'insuline après un pic de glycémie.
Quel rapport avec la manière dont vous atteignez vos objectifs de vie ?
tout.
D’un point de vue méta, la capacité d’agir, de percevoir, de comparer et de comprendre les systèmes constitue le fondement de l’intelligence supérieure (telle que définie ici).
Une intelligence élevée se caractérise par la capacité à persévérer, à réessayer et à avoir une vision d'ensemble. À l'inverse, l'incapacité à tirer des leçons de ses erreurs est un signe de faible intelligence.
Les personnes ayant une faible intelligence ont souvent tendance à s'enliser dans le problème lui-même plutôt que de chercher à le résoudre. Elles abandonnent dès qu'elles rencontrent un obstacle. C'est le cas d'un écrivain qui, faute de pouvoir essayer de nouvelles choses, expérimenter et trouver des méthodes qui lui conviennent, est incapable de se constituer un lectorat et finit par abandonner (convaincu qu'il n'existe aucune méthode efficace et que, quelle que soit la complexité de sa compréhension, elle est erronée ; par conséquent, ce type de pensée est un signe de faible intelligence).
Une intelligence élevée implique de reconnaître que tout problème peut être résolu sur une période suffisamment longue. En réalité, tout objectif est atteignable avec suffisamment de détermination.
La sagesse réside dans la reconnaissance qu'une série de choix permet d'atteindre son objectif. Il faut comprendre que la pensée est un processus hiérarchisé ; on ne passe pas directement du papier à Google Docs. Même si cet objectif semble impossible à présent, il ne vous manque que temporairement les ressources nécessaires, des ressources qui pourraient apparaître dans les années à venir.
Lorsque je parle d’« objectifs », comme je le répéterai sans cesse, je ne parle pas dans une perspective typique de développement personnel, même s’il peut parfois être utile d’adopter cette perspective.
J'aborde cette question d'un point de vue téléologique ou cosmologique grec : tout a un but et tout fait partie d'un tout plus vaste.
Vos objectifs déterminent votre vision du monde.
Vos objectifs déterminent votre définition du « succès » ou de l’« échec ».
Vous pouvez essayer de « prendre plaisir au processus », mais si vos objectifs sont erronés, vous ne pourrez pas en profiter.
Votre état d'esprit est le système d'exploitation de la réalité.
Le système est constitué de cibles.
Pour la plupart des gens, ces objectifs leur sont imposés par d'autres, comme un code préprogrammé dans leur subconscient.
Aller à l'école. Trouver un emploi. Se sentir lésé. Se victimiser. Prendre sa retraite à 65 ans.
Un chemin connu mais impraticable.
Pour devenir plus intelligent, vous devez :
Rejeter les chemins connus
Infiltrer l'inconnu
Fixez-vous des objectifs plus ambitieux et plus novateurs pour élargir votre réflexion.
Acceptez le chaos, laissez place à la croissance.
Étudier les lois universelles de la nature
Devenir un généraliste accompli et compétent
Je sais que ce n'est peut-être pas une définition traditionnelle de l'intelligence, mais cette série d'étapes peut effectivement créer des connexions extraordinaires dans votre cerveau, contribuant ainsi à forger ce que l'on appelle généralement une personne intelligente. Ajoutez-y l'autonomie, et vous y êtes presque.
Ceci nous amène naturellement à la section suivante.
Sixième point – Comment commencer une vie complètement nouvelle en une journée
Les meilleurs moments de ma vie surviennent toujours après que je sois complètement exaspéré par mon manque de progrès.
Comment explore-t-on son monde intérieur ?
Comment prend-on conscience des contraintes auxquelles on est soumis ?
Comment acquérir des connaissances et des vérités profondes capables de changer le cours de sa vie ?
Par le simple acte, mais souvent douloureux, de poser des questions.
Peu de gens le font, et cela se voit à leur façon de parler ou à leurs opinions sur un sujet donné. Poser des questions est aussi une forme de réflexion, mais peu de gens le font.
Je souhaite vous proposer un plan complet que vous pourrez utiliser chaque année pour transformer votre vie et amorcer une période de progrès rapides. Ce plan vous aidera à vous poser les bonnes questions.
Ces questions couvriront tous les niveaux, du macro au micro : où vous voulez aller, ce que vous devez faire pour y parvenir et quelles mesures vous pouvez prendre immédiatement pour commencer à progresser vers cet objectif.
Cela vous prendra une journée entière, alors je vous conseille de suivre attentivement les étapes. Vous aurez besoin d'un stylo, d'une feuille de papier et d'un esprit ouvert.
J'ai observé que ceux qui réussissent leur transition vers une nouvelle identité suivent souvent un schéma précis : la transition survient généralement rapidement après une période de stress intense. Plus précisément, j'ai constaté que les personnes traversent généralement trois étapes.
Dissonance cognitive – Ils ont le sentiment de ne pas avoir leur place dans leur vie actuelle et s’ennuient profondément face au manque de progrès.
L’incertitude – ils ne savent pas ce qui va se passer ensuite, alors soit ils essaient, soit ils se perdent et se sentent encore plus mal.
Exploration – ils découvrent ce qu'ils veulent poursuivre et réalisent en 6 mois ce qui prendrait 6 ans à accomplir.
Par conséquent, l'objectif de ce programme est de vous aider à atteindre le point de bascule de la dissonance cognitive, à surmonter l'incertitude et à découvrir ce que vous souhaitez vraiment accomplir, afin que cette clarté vous submerge et que toutes les distractions cessent d'avoir le moindre effet.
La structure de ce plan permet de le réaliser en une journée. Le matin, vous prenez un temps d'introspection pour mettre au jour vos motivations profondes. Tout au long de la journée, vous vous interrompez régulièrement pour sortir de votre routine et réfléchir à votre vie. Le soir, vous synthétisez ces réflexions afin de définir les actions à entreprendre le lendemain.
Je ne peux garantir que cette approche fonctionnera pour tous, car je ne peux pas garantir que chaque lecteur se trouve au moment opportun de son propre parcours de vie pour que ces perspectives lui parlent. On ne peut pas placer le point culminant au début d'un livre et s'attendre à ce qu'il soit captivant.
Première partie, matin – Exploration psychologique – Vision et anti-vision
Premièrement, nous devons créer un nouveau cadre ou une nouvelle perspective pour votre réflexion.
C'est comme se créer une nouvelle enveloppe, en laissant l'ancienne derrière soi, puis s'y adapter progressivement. Au début, on peut avoir l'impression que ça ne convient pas, mais c'est en réalité une bonne chose.
Veuillez prendre 15 à 30 minutes (le temps de regarder une vidéo YouTube, vous pouvez le faire sans problème) pour réfléchir aux questions suivantes et y répondre. Ne déléguez pas cette réflexion à une intelligence artificielle. J'espère que vous parviendrez à dépasser les limites de votre propre pensée. Si vous ne pouvez pas répondre à ces questions maintenant, vous pourrez y réfléchir plus tard.
Quelle est cette insatisfaction sourde et persistante que vous avez appris à endurer ? Non pas une douleur atroce, mais une insatisfaction que vous avez appris à tolérer. (Si vous ne la détestez pas, vous la tolérerez.)
Quelles sont les choses dont vous vous plaignez toujours, mais que vous ne changez jamais ? Notez les trois choses dont vous vous êtes le plus plaint au cours de l'année écoulée.
Pour chaque grief : quelle conclusion tirerait une personne observant votre comportement (et non vos paroles), conclusion que vous souhaiteriez vraiment connaître ?
Quelles vérités de votre vie êtes-vous incapable de révéler à des personnes que vous respectez profondément ?
Ces questions sont conçues pour vous faire prendre conscience de la souffrance que vous ressentez actuellement. Il nous faut maintenant transformer cette souffrance en ce que j'appelle une « contre-vision », une reconnaissance lucide de la vie que vous ne souhaitez pas. Ainsi, vous pourrez utiliser cette énergie négative pour orienter vos efforts dans une direction positive et agir par pure motivation intrinsèque.
Si rien ne change pendant les cinq prochaines années, veuillez décrire votre mardi type. Où vous réveillez-vous ? Comment vous sentez-vous ? Quelle est votre première pensée ? Qui est autour de vous ? Que faites-vous de 9 h à 18 h ? Comment vous sentez-vous à 22 h ?
Imaginez maintenant une période de dix ans. Qu'avez-vous manqué ? Quelles occasions vous ont échappé ? Qui vous a abandonné ? Comment les autres vous percevront-ils en votre absence ?
Vous êtes arrivé au terme de votre vie. Vous avez mené une existence stable, sans jamais vous affranchir de vos habitudes. Quel en a été le prix ? Qu’avez-vous jamais vécu, tenté, ou que n’êtes-vous jamais devenu ?
Qui, parmi vous, vit déjà le futur que vous venez de décrire ? Et ceux qui ont cinq, dix ou vingt ans d’avance sur vous, suivant le même chemin ? Que ressentez-vous à l’idée de devenir l’un d’eux ?
Pour vraiment changer, à quelles identités devez-vous renoncer ? (« Avant, j’étais comme ça…) » Quel prix social serez-vous prêt à payer pour cesser d’être ce genre de personne ?
Quelle est la raison la plus embarrassante pour laquelle vous n'avez pas changé ? Est-ce une raison qui vous fait paraître faible, craintif ou paresseux, plutôt que raisonnable ?
Si votre comportement actuel est une forme d'autoprotection, que protégez-vous exactement ? Et quel prix avez-vous payé pour cette protection ?
Si vous avez répondu honnêtement à ces questions et que vous êtes à un stade important de votre vie, vous ressentirez un profond malaise, voire du dégoût, face à votre mode de vie actuel. Il nous faut maintenant canaliser cette énergie positivement. Nous devons élaborer une vision minimale viable, car votre vision est comme un produit. Elle ne sera peut-être pas claire au départ, mais elle gagnera en clarté et en force avec le temps et l'expérience.
Abstraction faite des considérations pratiques pour l'instant, imaginez que vous puissiez, d'un claquement de doigts, vivre une vie complètement différente dans trois ans. Réfléchissez à ce que vous désirez vraiment, et non pas seulement à votre situation actuelle. À quoi ressemblerait un mardi ordinaire ? (Niveau de détail identique à celui de la question cinq.)
Quelles sont les convictions qui vous font vivre ce genre de vie naturellement, plutôt que de la forcer ? Veuillez formuler votre identité ainsi : « Je suis le genre de personne qui… »
Si vous êtes déjà ce genre de personne, que ferez-vous cette semaine ?
Je répondrai à toutes ces questions dès demain matin.
Deuxième partie : La journée entière – Sortir du pilotage automatique – Rompre les comportements inconscients
Ces exercices d'écriture sont amusants, mais ce que nous voulons, c'est un véritable changement.
Franchement, rien de tout cela ne se produira si vous ne rompez pas les schémas inconscients qui vous freinent actuellement.
Aujourd'hui, j'espère que vous prendrez le temps de bien réfléchir à tout ce que vous avez écrit dans la première partie de votre journal. N'oubliez pas non plus de méditer. Prenez cela au sérieux. Si vous persistez dans vos habitudes, vous ne changerez pas. Il est essentiel de rompre consciemment avec vos schémas de pensée habituels.
Prenez le temps de créer un rappel ou un événement dans votre calendrier. Ajoutez-y cette question pour pouvoir y réfléchir immédiatement.
Plus c'est aléatoire et sans conflit avec votre emploi du temps, mieux c'est.
11h00 : De quoi est-ce que je m'enfuis en faisant ce que je fais en ce moment ?
13h30 : Si quelqu’un avait filmé les deux dernières heures, quelles conclusions en aurait-il tirées ? Quel genre de vie est-ce que je souhaite mener ?
15h15 : Suis-je en train de me diriger vers une vie que je déteste, ou vers la vie que je désire ?
17h00 : Quelle est la chose la plus importante que je prétends ne pas avoir d'importance ?
19h30 : Qu’ai-je fait aujourd’hui pour protéger mon identité plutôt que par véritable souci pour autrui ? (Indice : cela s’applique à la grande majorité de vos actions.)
21 h : À quel moment me sens-je le plus énergique aujourd'hui ? À quel moment me sens-je le plus engourdi ?
Pour stimuler davantage la réflexion, essayez de vous poser ces questions pendant vos trajets, vos promenades ou lorsque vous êtes assis sans rien faire.
Que se passerait-il si je n'avais plus besoin que les autres me voient comme [l'identité dont vous avez parlé dans la question 10] ?
Dans quels aspects de ma vie ai-je sacrifié ma vitalité pour la sécurité ?
Quelle est la plus petite version de la personne que je peux devenir demain ?
Troisième partie : Soirée – Perspectives complètes – Entrer dans une saison de progrès
En suivant cette démarche, vous découvrirez sans aucun doute au moins une révélation profonde susceptible de transformer votre vie. Il nous faut maintenant exprimer ces révélations, les intégrer et les mettre en pratique, afin d'accéder à un état d'esprit plus élevé.
Après aujourd'hui, quelle est selon vous la véritable raison pour laquelle vous êtes resté bloqué dans cette situation depuis tout ce temps ?
Quel est le véritable ennemi ? Il faut le désigner clairement. Ce n’est ni l’environnement, ni les autres, mais les schémas ou croyances internes qui dominent tout.
Résumez votre situation actuelle en une phrase que vous ne pouvez absolument pas accepter. C'est votre vision de l'avenir. Vous devriez ressentir quelque chose en la lisant.
Résumez votre objectif en une phrase, en sachant qu'il évoluera constamment. Voici votre vision : le MVP (Produit Minimum Viable).
Enfin, nous devons fixer des objectifs.
Pour résumer, ces objectifs ne sont pas faits pour être atteints, car les objectifs ne sont que des attentes. Ils sont incertains et peuvent vous enfermer dans une situation qui finira par changer. Il faut plutôt les considérer comme une perspective, une perspective qui vous permet de modifier votre état d'esprit et de vous libérer d'un mode de vie indésirable. Ne vous souciez pas de cette prétendue ligne d'arrivée, car nous verrons qu'elle n'existe pas. Le véritable plaisir réside dans le chemin parcouru.
Perspective à un an : que doit-il se passer dans un an pour que vous sachiez que vous avez rompu avec vos anciennes habitudes ? Un événement précis.
Tentative en un mois : Quelles conditions doivent être remplies en un mois pour qu’une tentative en un an reste réalisable ?
Réflexion quotidienne : Quelles sont les 2 ou 3 choses que vous pouvez prévoir pour demain et que la personne que vous aspirez à devenir ferait sans hésiter ?
C'est beaucoup.
J'espère que cela vous aidera.
Mais il nous manque encore une dernière pièce du puzzle pour tout finaliser.
Suis-moi.
Septième point – Transformez votre vie en jeu vidéo
L'état optimal d'expérience intérieure est un état de conscience ordonnée. Cet état est atteint lorsque l'énergie mentale (ou l'attention) est dirigée vers un objectif réalisable et que les compétences correspondent aux opportunités d'action. La poursuite d'un objectif structure la conscience car elle oblige à concentrer son attention sur la tâche à accomplir et à oublier temporairement tout le reste.
Mihaly Csikszentmihalyi
Vous disposez désormais de tous les éléments nécessaires pour une vie réussie.
Il pourrait être utile d'organiser toutes vos idées en un plan cohérent. Veuillez commencer une nouvelle feuille de papier et noter les six éléments suivants :
Anti-vision — Quel est le sens profond de mon existence ? Ou plutôt, quelle est la vie que je ne veux plus jamais revivre ?
Vision – À quoi ressemble ma vie idéale ? Puis-je améliorer continuellement cette vie grâce à un travail acharné ?
Objectif à un an : À quoi ressemblera ma vie dans un an ? Sera-t-elle plus proche de la vie que je souhaite ?
Un projet d'un mois : que dois-je apprendre ? Quelles compétences dois-je maîtriser ? Que puis-je construire pour me rapprocher de mon objectif annuel ?
Facteurs clés quotidiens – Quelles sont les priorités qui peuvent faire progresser le projet et le rapprocher de son achèvement ?
Contraintes – À quoi suis-je prêt à renoncer pour réaliser ma vision à partir de zéro ?
Pourquoi est-il si puissant ?
Car ces éléments constituent en quelque sorte votre propre petit monde. Si vous êtes destiné à poursuivre ces objectifs à ce stade de votre vie, vous n'avez d'autre choix que de vous y consacrer pleinement. Vous ressentirez un désir ardent d'atteindre des objectifs plus élevés. Vous aurez le sentiment qu'aucune autre option n'a d'importance.
Tu as transformé ta vie en jeu vidéo.
Les jeux vidéo sont des exemples parfaits d'immersion, de plaisir et d'état de grâce. Ils possèdent tous les éléments qui favorisent la concentration et la clarté d'esprit. En remontant jusqu'à identifier ces éléments, nous pouvons accéder à un plaisir plus intense, à une moindre distraction et à une plus grande réussite.
Votre clairvoyance détermine votre victoire ou votre défaite. Du moins jusqu'à ce que les règles du jeu changent.
Votre vision alternative est essentielle. Que se passera-t-il si vous échouez ou si vous abandonnez ?
Votre objectif pour l'année est votre mission. C'est la seule tâche principale de votre vie.
Votre mission d'un mois est de vaincre le boss final. Comment allez-vous gagner des points d'expérience et du butin ?
Votre levier quotidien, c'est votre tâche. Il s'agit du processus quotidien qui vous permettra de saisir de nouvelles opportunités.
Vos limites sont les règles. Et ce sont ces limites qui inspirent la créativité.
L'ensemble de ces éléments est comme un ensemble de cercles concentriques, agissant comme un champ de force pour protéger votre esprit des distractions et des objets scintillants.
Plus vous jouerez à ce jeu, plus ce pouvoir se développera, et bientôt il fera partie intégrante de vous, et vous ne voudrez plus qu'il en soit autrement.
– Dan
