p.s. Traduire un excellent article, avec un nombre de lectures dépassant un milliard.
Si tu es comme moi, tu trouveras que les « résolutions du Nouvel An » sont stupides.
Parce que la plupart des gens changent leur vie de manière complètement erronée. Ils prennent ces résolutions simplement parce que les autres le font - nous avons créé un sens superficiel à travers des jeux de statut - mais ces résolutions ne répondent pas aux exigences du véritable changement. Le véritable changement est bien plus profond que de se convaincre d'être plus discipliné ou plus efficace cette année.
Si tu fais partie de ces personnes, je ne suis pas là pour te donner des leçons (mon style d'écriture est généralement un peu acerbe). J'ai abandonné dix fois plus d'objectifs que ceux que j'ai atteints. Je pense que la plupart des gens le sont aussi. Mais le fait est que : les gens essaient de changer leur vie, mais échouent presque à chaque fois.
Cependant, même si je pense que les résolutions du Nouvel An sont insensées, il est toujours judicieux de réfléchir à la vie que l'on déteste et de s'en servir comme tremplin pour en bâtir une meilleure, comme nous le verrons ici.
Que vous souhaitiez créer une entreprise, transformer votre physique ou prendre le risque de mener une vie plus riche de sens sans abandonner au bout de deux semaines, je souhaite partager avec vous 7 idées sur le changement de comportement, la psychologie et la productivité que vous n'avez peut-être jamais entendues auparavant, afin de vous aider à atteindre vos objectifs en 2026.
Ce sera un article détaillé.
Ce n'est pas le genre d'article sur la restauration rapide qu'on lit et qu'on oublie aussitôt.
Il s'agit d'un contenu que vous voudrez sauvegarder, sur lequel vous prendrez des notes et auquel vous consacrerez du temps pour réfléchir.
L'accord à la fin de l'article (pour explorer votre psychologie et découvrir la vie que vous désirez vraiment) prend environ une journée entière à remplir, mais son impact se fera sentir bien au-delà de cette journée.
Commençons.
Moi – Tu n'as pas atteint ton objectif parce que tu n'étais pas celui qui pouvait y arriver.
Lorsqu'ils se fixent des objectifs ambitieux, les gens ont tendance à se concentrer sur l'une des deux conditions nécessaires à la réussite :
Modifiez vos actions pour vous rapprocher de votre objectif (changement de second ordre, le moins important).
Changez qui vous êtes et laissez le comportement se manifester naturellement (le plus important, le changement de premier ordre).
La plupart des gens se fixent un objectif superficiel, se motivent à maintenir la discipline pendant les premières semaines, puis retombent dans leurs vieilles habitudes sans difficulté, car ils essaient de construire une belle vie sur des fondations pourries.
Si cela vous paraît déraisonnable, prenons un exemple.
Imaginez une personne qui a réussi. Il peut s'agir d'un culturiste au physique exceptionnel, d'un fondateur/PDG valant des centaines de millions, ou d'un homme charmant capable de discuter et de rire avec un groupe de personnes sans la moindre anxiété.
Croyez-vous que ce culturiste doive se donner à fond pour manger sainement ? Ce PDG doit-il s'imposer une discipline de fer pour diriger son équipe ? C'est peut-être l'impression que vous avez, mais en réalité, ils ne s'imaginent pas vivre autrement. Ce culturiste doit se forcer à manger des aliments malsains. Ce PDG doit se contraindre à rester au lit après que son réveil sonne, et il détesterait chaque seconde (il y a des nuances, je vais terminer).
Pour certains, mon mode de vie peut paraître un peu extrême et discipliné. Pour moi, c'est naturel, et je ne dis pas cela pour me comparer aux autres. J'y prends simplement plaisir. Quand ma mère me dit que je devrais faire une pause, sortir et m'amuser… je m'abstiens de lui répondre : « Pourquoi ferais-je tout ça si je n'y prends pas de plaisir ? »
La phrase suivante paraît simple, mais ce qui est étonnant, c'est que tant de gens ne la comprennent pas.
Si vous souhaitez obtenir un certain résultat dans votre vie, vous devez adopter le mode de vie qui permet d'atteindre ce résultat bien avant de l'obtenir.
Si quelqu'un dit vouloir perdre 15 kilos, je ne le crois généralement pas. Non pas que je le pense incapable, mais parce que trop souvent, cette personne ajoute aussitôt : « J'ai tellement hâte de maigrir pour enfin profiter de la vie ! » Je suis désolée de vous le dire, mais si vous n'adoptez pas un mode de vie qui vous aide à perdre du poids et que vous ne vous y tenez pas, si vous ne trouvez pas de raison plus forte que l'envie irrésistible de retomber dans vos vieilles habitudes, alors vous vous retrouverez au point de départ et vous regretterez amèrement d'avoir gaspillé une ressource irremplaçable : le temps.
Quand on se transforme véritablement, toutes ces habitudes qui nous empêchent d'atteindre nos objectifs deviennent insupportables, car on prend alors pleinement conscience de l'impact de chacune de nos actions sur notre vie. On se contente de ses normes actuelles parce qu'on ignore tout de ces normes et de leurs conséquences. Nous verrons comment y parvenir, mais il nous faut d'abord poser quelques bases.
Tu dis vouloir changer. Tu dis vouloir « l'indépendance financière » et « être en bonne santé », mais tes actes prouvent le contraire, et il y a une raison à cela. Et c'est bien plus profond que tu ne le crois.
II – Vous n’avez pas atteint votre destination souhaitée parce que vous ne vouliez pas y aller.
Ne croyez qu'aux actes. La vie se déroule au niveau des événements, pas des paroles. Ne croyez qu'aux actes.
— Alfred Adler
Si vous voulez changer qui vous êtes, vous devez comprendre comment fonctionne le cerveau afin de pouvoir commencer à le reprogrammer.
Pour comprendre le cerveau, la première étape consiste à reconnaître que tout comportement est orienté vers un but. Il est téléologique. Cela paraît évident lorsqu'on y regarde de plus près, mais la plupart des gens préfèrent ne pas l'entendre quand on approfondit le sujet.
Vous avancez d'un pas parce que vous voulez atteindre un certain endroit.
Tu te grattes le nez parce que tu veux faire cesser les démangeaisons.
Ces objectifs sont évidents, mais la plupart du temps, ils sont inconscients. Par exemple, vous ne réalisez peut-être pas que lorsque vous êtes assis sur le canapé pendant la journée, vous essayez de tuer le temps jusqu'à la prochaine obligation.
À un niveau plus inconscient et complexe, les objectifs que vous poursuivez peuvent vous nuire, mais vous justifierez vos actions d'une manière socialement acceptable pour ne pas passer pour un raté.
Par exemple, si vous n'arrivez pas à vous empêcher de remettre votre travail à plus tard, vous pourriez vous justifier en disant que vous « manquez d'autodiscipline », alors qu'en réalité, vous essayez simplement d'atteindre un objectif, comme d'habitude. Dans ce cas précis, cet objectif pourrait être de vous protéger du jugement qui accompagne la réalisation du travail et le partage des résultats.
Si vous dites vouloir quitter ce travail sans avenir, mais que vous restez sans raison valable, vous pourriez commencer à penser que vous manquez de courage ou que vous n'avez jamais été un « aventurier ». En réalité, vous recherchez la sécurité et la prévisibilité, et vous vous en servez comme excuse pour éviter de passer pour un raté aux yeux de vos proches qui considèrent qu'avoir un emploi est synonyme de réussite.
La leçon à retenir est que le véritable changement exige de changer ses objectifs.
Je ne parle pas de se fixer des objectifs superficiels, car cela sert un dessein inconscient qui, en réalité, vous nuit. Cette approche a été surutilisée dans le domaine de la productivité. Ce que je veux dire, c'est changer de perspective. Car c'est là le véritable objectif. Un objectif est une projection dans l'avenir ; il agit comme un filtre perceptuel, vous permettant de repérer les informations, les idées et les ressources qui vous aideront à l'atteindre.
Maintenant, creusons un peu plus, car si vous ne comprenez pas cela, il deviendra d'autant plus difficile de vous en sortir.
(Ceci est une brève parenthèse de l'auteur concernant les abonnements ; traduction omise.)
III – Vous n’avez pas réussi à atteindre votre destination souhaitée parce que vous aviez peur d’y aller.
L'important, c'est de se rappeler que l'origine de cette idée importe peu. Vous n'avez peut-être jamais consulté d'hypnotiseur professionnel, ni subi d'hypnose formelle. Mais si vous acceptez une idée – qu'elle vienne de vous-même, d'un professeur, de vos parents, d'amis, d'une publicité ou de toute autre source – et que vous persistez dans cette voie, si vous croyez fermement en sa vérité, elle exerce sur vous le même pouvoir que les paroles de l'hypnotiseur sur la personne hypnotisée.
— Maxwell Maltz
Voici comment vous êtes devenu ce que vous êtes aujourd'hui, et comment vous deviendrez ce que vous serez demain. Voici l'anatomie de l'identité :
Vous souhaitez atteindre un objectif
Vous percevez la réalité à travers le filtre de cet objectif.
Vous ne remarquez que les informations et les idées « importantes » (apprentissage) qui vous permettent d'atteindre cet objectif.
Vous progressez vers cet objectif et recevez des retours d'information vous indiquant que vous progressez dans sa réalisation.
Vous répétez ce comportement jusqu'à ce qu'il devienne automatique et inconscient (réflexe conditionné/régulation).
Ce comportement devient une partie intégrante de ce que vous croyez être (« Je suis le genre de personne qui… »).
Vous défendez votre identité pour maintenir une cohérence psychologique.
Votre identité façonne de nouveaux objectifs, relançant le cycle ; si cette identité nuit à une vie épanouie, elle peut devenir très néfaste.
La triste réalité est qu'il faut rompre le cycle entre les étapes 6 et 7, mais ce processus commence dès l'enfance.
Vous avez un but dans la vie.
Tu dépends de tes parents pour t'apprendre à survivre. Tu dois leur obéir. Comme la plupart des gens éduquent par le biais de récompenses et de punitions, tu seras puni si tu n'adoptes pas leurs croyances et leurs valeurs. Tu ne pourras vraiment penser par toi-même que lorsque tu auras compris cela.
Mais vos parents ont eux aussi vécu ce processus. C'est là le danger. À moins qu'ils n'aient rompu eux-mêmes avec ce schéma, vos parents ont également été conditionnés par les concepts de réussite véhiculés par la culture industrielle. Ils ont aussi hérité des meilleurs et des pires réflexes conditionnés par leurs parents et grands-parents.
Allant plus loin, une fois les besoins fondamentaux de survie physique satisfaits (ce qui est aisé dans le monde actuel ; on naît pratiquement en sécurité), on entame une survie conceptuelle ou idéologique. On ne cherche peut-être pas à protéger et à reproduire son corps, mais on protégera et reproduira assurément son esprit. Il est facile de constater les guerres idéologiques sur Internet, où les participants sont des individus et des groupes qui s'identifient les uns aux autres.
Lorsque votre corps se sent menacé, il entre en mode « combat ou fuite ».
La même chose se produit lorsque votre identité se sent menacée.
Si vous vous identifiez fortement à une idéologie politique particulière (selon le processus que nous venons d'évoquer), vous vous sentirez menacé·e lorsqu'on remet en question vos convictions. Vous ressentirez une véritable pression. Sur le plan émotionnel, vous aurez l'impression d'avoir reçu une gifle. Comme la plupart des gens n'analysent pas la vérité qui se cache derrière leurs émotions, on a tendance à se retrouver piégé·e dans des bulles de filtres et à s'accrocher à des affirmations qui nous nuisent, à nous comme aux autres.
Si vous grandissez dans une famille religieuse et que vous ne développez pas votre esprit critique, vous vous battrez et attaquerez ceux qui menacent votre sécurité psychologique dans cette petite bulle.
La même chose se produit lorsque vous vous percevez inconsciemment comme un avocat, un joueur de jeux vidéo ou quelqu'un qui refuse d'agir pour améliorer sa vie.
IV – La vie que vous désirez existe à un niveau d’esprit spécifique.
L'esprit évolue au fil du temps selon des étapes prévisibles.
À la naissance, on est comme une minuscule éponge, absorbant toutes les croyances possibles (largement déterminées par notre culture) pour se sentir en sécurité. Sans vigilance, notre mentalité peut se rigidifier, nous empêchant ainsi de mener une vie plus riche de sens.
Ceci est bien documenté dans des modèles tels que la hiérarchie des besoins de Maslow, les stades de développement personnel de Greuter, la dynamique spirale et la théorie intégrale, chacun s'appuyant sur le précédent, mais il n'est pas difficile de les observer dans la société.
J'ai abordé ces sujets à maintes reprises et les ai intégrés à mon propre modèle « Humain 3.0 », doté de diverses suggestions d'IA pour révéler votre niveau de développement et votre chemin à suivre (vous pouvez ouvrir un onglet pour lire plus tard si vous le souhaitez), mais voici les 20 % principaux des neuf étapes du développement personnel, à titre de rappel (car la répétition aide à révéler des choses que vous n'aviez pas remarquées auparavant, et il y a de nouveaux lecteurs qui lisent ces lettres) :
Impulsivité – Il n'y a pas de distinction entre l'impulsion et l'action. Pensée binaire. Par exemple, un jeune enfant peut frapper quelqu'un lorsqu'il est en colère, car il considère le sentiment et le comportement comme une seule et même chose.
Instinct de protection — Le monde est dangereux, et vous avez appris à vous protéger. Par exemple, les enfants apprennent à cacher leurs bulletins scolaires, à mentir sur les corvées qu'ils font et à savoir ce que les adultes veulent entendre.
Conformiste — Vous êtes votre groupe, et ses règles vous semblent être la réalité même. Par exemple, certaines personnes ne comprennent vraiment pas pourquoi quelqu'un voterait pour une personne différente de sa famille ou de son groupe.
Conscience de soi — Vous remarquez que votre vie intérieure ne correspond pas à votre vie extérieure. Par exemple, assis à l'église, vous réalisez que vous n'êtes pas sûr de partager les mêmes croyances que les autres, sans savoir comment gérer ce sentiment.
Consciencieux/Responsable – Vous avez établi votre propre système de principes et assumez vos responsabilités. Par exemple, en quittant le domicile familial pour étudier une religion après mûre réflexion et en adoptant une philosophie personnelle que vous pouvez défendre, ou en élaborant un plan de carrière avec des étapes clés clairement définies, car vous croyez que les efforts appropriés produisent les résultats escomptés.
Individualiste – Vous constatez que vos principes sont façonnés par votre environnement et vous commencez à les assouplir. Par exemple, vous réalisez que vos opinions politiques sont davantage liées à votre lieu d'origine qu'à la vérité objective ; ou vous remarquez que vos ambitions professionnelles sont en réalité motivées par la recherche de l'approbation de votre père.
Stratège — Vous utilisez le système en étant conscient de votre propre implication. Par exemple : diriger une organisation tout en remettant activement en question vos propres angles morts ; ou participer à la politique en sachant que vos points de vue sont partiaux et influencés par des biais que vous ne pouvez pas pleinement percevoir.
Conscience des constructions — Vous percevez tous les cadres, y compris votre identité, comme des fictions utiles. Par exemple, vous traitez les croyances spirituelles comme des métaphores plutôt que des vérités littérales, vous savez qu’« une carte n’est pas un territoire », ou vous vous observez jouer le rôle de « fondateur » ou de « leader d’opinion » avec un léger amusement.
La Forme d'Unité — la séparation entre soi et la vie se dissout. Par exemple, le travail, le repos et le jeu ne font plus qu'un. Il n'y a plus de « qui » qui doive devenir quoi que ce soit ; seule la présence présente réagit à ce qui arrive.
Pour la plupart des lecteurs de cet article, je suppose que votre niveau se situe entre 4 et 8, ce qui représente une grande variation. Ceux qui se situent près de 8 lisent ceci pour apprendre quelque chose ou pour passer le temps de manière constructive. Ceux qui se situent près de 4 recherchent véritablement un changement. Vous sentez que vous êtes destiné à faire plus, mais vous n'arrivez pas encore à tout mettre en œuvre car de nombreux facteurs entrent en jeu.
La bonne nouvelle, c'est que peu importe l'étape où vous vous trouvez, car la façon de les traverser suit toujours le même schéma.
V – L’intelligence est la capacité d’obtenir ce que l’on veut de la vie.
Le seul véritable test d'intelligence est de savoir si l'on obtient ce que l'on veut de la vie.
— Naval Ravikant
Il existe une formule pour réussir.
L'un des éléments est l'agentivité.
L'un des éléments constitutifs est l'opportunité (que beaucoup de gens ont tendance à considérer à tort comme un « privilège », car ils ne disposent pas des autres éléments).
Le dernier élément est l'intelligence.
Si vous avez une forte motivation mais peu d'opportunités, c'est inutile, car quels que soient vos efforts pour atteindre cet objectif, il ne portera pas beaucoup de fruits.
Si vous avez l'opportunité et l'initiative, mais que vous manquez d'intelligence, vous ne pourrez jamais pleinement tirer profit de cette opportunité.
Premièrement, nous avons déjà abordé la question du pouvoir d'agir. Concernant les opportunités, je ne peux pas vous demander de changer de lieu de résidence, mais si vous ne voyez pas les nombreuses opportunités qui s'offrent à vous, je ne sais pas quoi vous dire.
Cela étant dit, je souhaite m'attarder sur la notion d'intelligence dans le contexte de ces deux autres composantes et de cette lettre. À cette fin, nous nous tournons vers la cybernétique.
La cybernétique vient du mot grec kybernetikos, qui signifie « diriger » ou « être bon à diriger ».
On l'appelle aussi « l'art d'obtenir ce que l'on veut ».
Par conséquent, si la définition de l'intelligence selon Naval consiste à obtenir ce que l'on veut de la vie, la compréhension de la cybernétique peut permettre d'y parvenir beaucoup plus rapidement.
La cybernétique décrit les propriétés des systèmes intelligents :
Ayez un objectif.
Avancez vers cet objectif.
Prenez conscience de l'endroit où vous vous trouvez.
Comparez-le à la cible.
Nous prendrons des mesures supplémentaires en fonction des commentaires reçus.
On peut juger de l'intelligence par la capacité à itérer sur des systèmes et à persévérer dans la méthode des essais et erreurs.
Un navire qui a dévié de sa route et qui corrige son cap pour rejoindre sa destination. Un thermostat qui détecte un changement de température et se met en marche. Le pancréas qui sécrète de l'insuline après une hausse de la glycémie.
Quel rapport avec le fait d'obtenir ce que vous voulez de la vie ?
tout.
L'action, la perception, la comparaison et la compréhension des systèmes à partir d'une méta-perspective constituent les fondements de l'intelligence supérieure (selon notre définition ici).
L'intelligence élevée se caractérise par la capacité d'itérer, de persévérer et d'avoir une vision d'ensemble. L'intelligence faible, quant à elle, se distingue par l'incapacité à tirer des leçons de ses erreurs.
Les personnes ayant une faible intelligence s'enlisent dans les problèmes au lieu de les résoudre. Elles abandonnent face aux obstacles. À l'instar d'un écrivain qui renonce avant d'avoir un lectorat, elles sont incapables d'essayer de nouvelles choses, d'expérimenter et de trouver une méthode qui leur convienne (croire qu'il n'existe aucune méthode efficace, quelles que soient vos croyances limitantes, est une erreur avérée et donc un signe de faible intelligence).
L'intelligence supérieure consiste à reconnaître que tout problème peut être résolu sur une période suffisamment longue. En réalité, vous pouvez atteindre n'importe quel objectif que vous vous fixez.
L'intelligence, c'est reconnaître qu'il existe un ensemble de choix permettant d'atteindre son objectif. C'est comprendre que les idées sont hiérarchisées ; on ne peut pas passer du papier au numérique d'un seul coup. Même si cet objectif est impossible à atteindre aujourd'hui, cela signifie simplement que vous n'avez pas les ressources nécessaires – des ressources qui pourraient être inventées dans les prochaines années – pour y parvenir.
Lorsque je parle d’« objectifs », comme je le répéterai sans cesse, je ne parle pas dans une perspective de développement personnel classique, même si celle-ci peut parfois s’avérer utile.
Je parle d'un point de vue téléologique, ou du kosmos grec : tout a un but. Tout fait partie d'un tout plus vaste.
Vos objectifs déterminent votre vision du monde.
Vos objectifs déterminent ce que vous considérez comme « succès » ou « échec ».
Vous pouvez essayer de « profiter du voyage », mais si vous poursuivez les mauvais objectifs, vous n’y prendrez aucun plaisir.
Votre cerveau est le système d'exploitation de la réalité.
Ce système est constitué d'objectifs.
Pour la plupart des gens, ces objectifs leur sont imposés. Intégrez-les dans votre esprit comme des lignes de code.
Aller à l'école. Chercher un emploi. Se sentir offensé. Se victimiser. Prendre sa retraite à 65 ans.
Un chemin connu mais impraticable.
Pour devenir plus intelligent, vous devez :
Rejeter le chemin connu
Infiltrer l'inconnu
Fixez-vous des objectifs plus ambitieux pour élargir vos horizons.
Accueillez le chaos et permettez la croissance
Étudier les principes universels de la nature
Devenir généraliste
Je comprends que cela ne corresponde pas à la définition traditionnelle de l'intelligence, mais cette série d'étapes aboutit à un niveau de connectivité cérébrale extraordinaire, ce qui explique ce que nous appelons les personnes intelligentes. Ajoutez à cela la capacité d'agir, et vous y êtes.
Cela nous amène parfaitement à la section suivante.
VI – Comment démarrer une toute nouvelle vie (en 1 jour)
Les meilleures périodes de ma vie surviennent toujours après une période où j'en ai absolument marre de ma lente progression.
Comment explore-t-on son moi intérieur ?
Comment prend-on conscience de ses réflexes conditionnés ?
Comment accéder à des vérités et des intuitions profondes pour changer le cours de votre vie ?
Par le simple acte, mais souvent douloureux, de poser des questions.
Peu de gens le font ; cela se voit à leur façon de parler ou à leurs opinions sur un sujet donné. Poser des questions, c’est réfléchir, et peu de gens réfléchissent.
Je souhaite vous proposer un protocole complet que vous pourrez utiliser chaque année pour repartir à zéro et entamer une période de progrès rapides. Ce protocole vous aidera à vous poser les bonnes questions.
Ces questions aborderont tous les aspects, du macro au micro : où vous voulez aller, ce que vous devez faire pour y parvenir et ce que vous pouvez faire dès maintenant pour commencer à orienter la réalité dans cette direction.
Cela vous prendra une journée entière, je vous suggère donc de suivre scrupuleusement ce protocole. Vous aurez besoin d'un stylo, de papier et d'un esprit ouvert.
Lorsque j'observe les schémas comportementaux chez les personnes ayant réussi à inverser leur identité, je constate souvent une transition rapide après une période de tension. Plus précisément, j'ai remarqué que ces personnes passent généralement par trois étapes :
Dissonance – Ils se sentent en décalage avec leur vie actuelle et sont exaspérés par leur manque de progrès.
Incertitude – Ils ne savent pas ce qui va se passer ensuite, alors soit ils expérimentent, soit ils se perdent et se sentent encore plus mal.
Découverte – Ils ont découvert ce qu'ils voulaient faire et ont accompli en six mois l'équivalent de six années de progrès.
C’est pourquoi nous souhaitons utiliser ce protocole pour vous aider à atteindre le point de dissonance, à naviguer dans l’incertitude et à découvrir ce que vous voulez vraiment accomplir, afin que cette clarté submerge tout et que les distractions cessent d’avoir de l’importance.
L'accord était structuré de manière à pouvoir être finalisé en une journée.
Le matin, vous procédez à une analyse psychologique pour découvrir vos motivations cachées.
Durant la journée, vous utilisez des mécanismes d'interruption pour vous rappeler de sortir du mode pilote automatique et de réfléchir à votre vie.
Ce soir, vous synthétiserez vos réflexions afin de définir une direction que vous mettrez en œuvre demain.
Je ne peux pas garantir que cela fonctionnera pour tout le monde, car je ne peux pas garantir que chaque lecteur se trouvera au bon chapitre de l'histoire pour que ces points soient pertinents. On ne peut pas placer le point culminant d'un livre au début et s'attendre à ce qu'il soit intéressant.
Partie 1) Matin – Exploration psychologique – Vision et contre-vision
Premièrement, nous devons créer un nouveau cadre, ou filtre perceptuel, pour permettre à votre cerveau de fonctionner.
C'est comme se créer une nouvelle enveloppe, en laissant l'ancienne derrière soi, et s'y habituer progressivement. Au début, on aura l'impression qu'elle ne convient pas. C'est normal.
Consacrez 15 à 30 minutes (le temps de regarder une vidéo YouTube… vous en êtes capable) à réfléchir à ces questions et à y répondre. Ne déléguez pas cette réflexion à une IA. Je souhaite que vous dépassiez les limites de votre esprit. Si vous ne pouvez pas répondre immédiatement, revenez plus tard.
Quelle est cette morne et persistante insatisfaction avec laquelle vous avez appris à vivre ? Ce n'est pas une douleur profonde, mais quelque chose que vous avez appris à tolérer. (Si vous ne la haïssez pas, vous la tolérerez.)
De quoi vous plaignez-vous sans cesse sans jamais vraiment changer quoi que ce soit ? Notez les trois griefs que vous avez le plus souvent exprimés au cours de l’année écoulée.
Pour chaque plainte : une personne observant votre comportement (plutôt que vos paroles) en conclura ce que vous voulez réellement.
Quelle vérité concernant votre vie actuelle vous serait insupportable à avouer à une personne que vous respectez profondément ?
Ces questions sont conçues pour vous faire prendre conscience de la souffrance que vous subissez actuellement. Il nous faut maintenant transformer cette souffrance en ce que j'appelle une « anti-vision » : une conscience aiguë de la vie que vous ne souhaitez pas vivre. Ainsi, vous pourrez utiliser cette énergie négative pour orienter vos efforts dans une direction positive et agir par pure motivation intrinsèque.
Si rien ne change pendant les cinq prochaines années, décrivez un mardi typique. Où vous réveillez-vous ? Comment vous sentez-vous ? À quoi pensez-vous en premier ? Qui est avec vous ? Que faites-vous de 9 h à 18 h ? Comment vous sentez-vous à 22 h ?
Imaginez maintenant que cela se soit passé sur dix ans. Qu'avez-vous manqué ? Quelles opportunités se sont fermées ? Qui vous a abandonné ? Que disait-on de vous en votre absence ?
Tu as atteint le terme de ta vie. Tu as vécu une existence sans risque. Tu n'as jamais brisé le schéma. Quel en est le prix ? Tu ne t'es jamais autorisé à ressentir, à essayer, à devenir quoi que ce soit ?
Qui, dans votre entourage, vit déjà le futur que vous venez de décrire ? Qui a cinq, dix ou vingt ans d’avance sur la même trajectoire ? Que ressentez-vous à l’idée de devenir comme eux ?
Pour vraiment changer, à quelle identité devez-vous renoncer ? (« Je suis le genre de personne qui…) » Quel prix social devrez-vous payer pour ne plus être cette personne ?
Quelle est la raison la plus embarrassante pour laquelle vous n'avez pas changé ? Celle qui vous fait paraître faible, craintif ou paresseux, plutôt que rationnel ?
Si votre comportement actuel est une forme d'autoprotection, que protégez-vous exactement ? Quel est le prix de cette protection ?
Si vous avez répondu honnêtement à ces questions et que vous êtes à un stade approprié de votre vie, vous ressentirez un profond malaise, voire du dégoût, face à votre mode de vie actuel. Il nous faut maintenant canaliser cette énergie positivement. Nous devons élaborer une vision minimale viable, car votre vision est comme un produit : elle n’est pas claire au départ, mais elle se précise et se renforce avec le temps et l’expérience.
Oubliez la réalité pour l'instant. Si vous pouviez claquer des doigts et vivre une vie différente dans trois ans, ce n'est pas une question de réalisme qui compte, mais de ce que vous désirez vraiment. À quoi ressemble un mardi typique ? (Même niveau de détail que pour la question 5.)
En quoi devez-vous croire pour que ce genre de vie vous paraisse naturel plutôt que forcé ? Rédigez une déclaration d’identité : « Je suis le genre de personne qui… »
Si vous étiez déjà cette personne, quelle serait la chose que vous feriez cette semaine ?
La première chose que je ferai demain matin sera de répondre à toutes ces questions.
Deuxième partie) Toute la journée – Interrompre le pilote automatique – Sortir du mode inconscient
Ces exercices d'écriture sont mignons, mais ce dont nous avons besoin, c'est d'un véritable changement.
Franchement, le changement n'arrivera pas tant que vous n'aurez pas brisé les schémas inconscients actuels qui vous maintiennent au même point.
Tout au long de la journée, je vous invite à réfléchir à tout ce que vous avez noté dans la première partie. Surtout, n'oubliez pas de prendre le temps de la réflexion. C'est essentiel. Vous ne changerez pas si vous persistez dans vos habitudes. Il est indispensable de vous forcer consciemment à rompre ce schéma.
Prenez le temps dès maintenant de créer des rappels ou des événements dans le calendrier de votre téléphone. Incluez le problème dans le rappel ou l'événement afin de pouvoir commencer à y réfléchir immédiatement.
Plus les options sont aléatoires et moins elles ont de chances d'entrer en conflit avec votre emploi du temps, mieux c'est.
11h00 : De quoi est-ce que je m'enfuis en faisant ce que je fais en ce moment ?
13h30 : Si quelqu'un prenait une photo des deux dernières heures, quelle conclusion en tirerait-il quant à ce que je souhaite retirer de la vie ?
15h15 : Suis-je en train de me diriger vers une vie que je déteste ou vers une vie que je désire ?
17h00 : Quelle est la chose la plus importante que je prétends ne pas être importante, mais qui est en réalité la plus importante ?
19h30 : Qu’ai-je fait aujourd’hui par souci de protection de mon identité plutôt que par véritable envie ? (Indice : La grande majorité de mes actions étaient motivées par la protection de mon identité.)
21h00 : À quel moment me suis-je senti le plus vivant aujourd’hui ? À quel moment me suis-je senti le plus apathique ?
Pour ne rien arranger, programmez ces problèmes pendant vos trajets domicile-travail, en marchant ou en étant allongé.
Que se passerait-il si je n'avais plus besoin que les gens me voient comme [l'identité que vous avez écrite à la question 10] ?
Dans quels aspects de ma vie est-ce que j'échange de l'énergie contre de la sécurité ?
Quelle est la plus petite version de « la personne que je veux être » que je peux devenir demain ?
Troisième partie) Soirée – Perspectives complètes – Entrer dans une saison de progrès
Si vous avez suivi ce processus, je serais surpris que vous n'ayez pas déjà acquis au moins une révélation profonde susceptible de changer le cours de votre vie. Il nous faut maintenant mettre en lumière ces révélations, les intégrer à notre être et agir en conséquence pour consolider notre cheminement vers un état d'esprit nouveau.
Après aujourd'hui, quel est le sentiment le plus authentique quant aux raisons de votre stagnation ?
Quel est le véritable ennemi ? Nommez-le clairement. Ce n’est pas l’environnement. Ce ne sont pas les autres. Ce sont les schémas ou croyances internes qui ont manipulé les choses en coulisses.
Écrivez une phrase qui résume la vie que vous refusez de vivre. C'est votre vision alternative, condensée. Vous devriez ressentir quelque chose en la lisant.
Rédigez une phrase qui résume ce que vous êtes en train de construire et qui décrit son évolution future. Il s'agit de votre MVP visionnaire.
Enfin, nous devons fixer des objectifs.
Pour résumer, il ne s'agit pas d'objectifs à atteindre, car les objectifs ne sont que des projections. Ils sont incertains et vous donnent l'impression d'être lié à quelque chose qui ne peut que changer. Voyez plutôt les objectifs comme un point de vue, une perspective à travers laquelle vous pouvez basculer pour adopter l'état d'esprit adéquat et entreprendre des actions qui vous éloigneront de la vie que vous ne souhaitez pas. Ne vous souciez pas d'une ligne d'arrivée, car nous verrons qu'elle n'existe pas. Appréciez simplement le chemin parcouru.
Un an plus tard, quel événement précis doit vous permettre de savoir que vous avez rompu avec vos anciennes habitudes ? Un événement concret.
Perspective à un mois : Que doit-on vérifier un mois plus tard pour que la perspective à un an reste possible ?
Leçon du jour : Quelles 2 ou 3 actions pouvez-vous **bloquer dans le temps** demain, des actions que la personne que vous souhaitez devenir accomplira naturellement ?
Il y a beaucoup de contenu ici.
J'espère que cela vous aidera.
Mais il nous reste une dernière pièce du puzzle pour tout assembler.
Tenez bon.
VII – Transformez votre vie en jeu vidéo
L'état optimal d'expérience intérieure est un état de conscience ordonnée. Il survient lorsque l'énergie mentale – ou l'attention – est investie dans un objectif réaliste et que les compétences correspondent aux opportunités d'action. La poursuite d'un objectif ordonne la conscience car elle oblige à se concentrer sur la tâche à accomplir, en oubliant temporairement tout le reste.
— Mihaly Csikszentmihalyi
Vous disposez désormais de tous les éléments pour une vie meilleure.
Il pourrait être utile d'organiser toutes vos idées en un plan cohérent. Prenez une nouvelle feuille de papier et notez ces 6 éléments :
Anti-vision – Quelle est la racine de mon existence, ou la vie que je ne veux plus jamais revivre ?
Vision – Quelle est, selon moi, la vie idéale que je souhaite, et comment puis-je l’améliorer tout en travaillant à l’atteindre ?
Objectif à 1 an – À quoi ressemblera ma vie dans un an, et sera-t-elle plus proche de la vie que je souhaite ?
Projet d'un mois – Que dois-je apprendre ? Quelles compétences dois-je acquérir ? Que puis-je construire pour me rapprocher de mon objectif annuel ?
Leviers quotidiens – Quelles sont les tâches prioritaires qui peuvent faire avancer mon projet et le rapprocher de son achèvement ?
Contraintes – À quoi suis-je prêt à renoncer pour réaliser ma vision à partir de zéro ?
Pourquoi est-il si puissant ?
Car ces éléments créent littéralement votre propre petit monde. Si vous êtes destiné à atteindre ce niveau de réussite à ce stade de votre vie, vous n'aurez d'autre choix que de devenir obsédé. Vous vous sentirez attiré par quelque chose de plus grand. Vous n'envisagerez aucune autre option.
Tu as transformé ta vie en jeu vidéo.
Les jeux vidéo sont l'incarnation même de l'obsession, du plaisir et de l'état de flow. Ils possèdent tous les éléments qui favorisent la concentration et la clarté d'esprit ; par conséquent, en analysant ces éléments, nous pouvons accéder à un plaisir plus profond, à moins de distractions et à une plus grande réussite.
Votre vision est la clé de la victoire. Du moins, jusqu'à ce que le jeu évolue.
Votre stratégie anti-vision est un pari risqué. Que se passera-t-il si vous perdez ou si vous abandonnez ?
Votre objectif à un an est une tâche. C'est votre seule priorité dans la vie.
Votre projet d'un mois consiste à affronter un boss. Comment gagnez-vous des points d'expérience (XP) et du butin ?
Votre levier quotidien, c'est une ligne de tâches. Un processus quotidien qui ouvre de nouvelles perspectives.
Vos contraintes sont les règles. Des limitations qui encouragent la créativité.
L'ensemble de ces éléments agit comme un ensemble de cercles concentriques, un champ de force qui protège votre cerveau des distractions et de l'attrait des « objets brillants » (la nouveauté).
Plus vous jouez à ce jeu, plus ce pouvoir se développe, et bientôt il devient une partie intégrante de vous-même, et vous ne voudrez plus rien d'autre.
