Hai ๐ $ETH
ITSRAHULDAKSH DI SINI
DARI
#365FITNESSIN
โจ
...APEL SEBELUM LATIHAN (1 JAM) / SAYUR-SAYURAN (1 Mentimun 1 Wortel 1 Chakundar 1 Tomat)...
Setelah Latihan 1 Scoop Protein 400ml Air...
...Buah-Buahan Chat...
Pepaya, Guava, Apel, Delima (Anaar), Kiwi, Air Kelapa...dll
...Makan Siang ๐ฝ๏ธ...
1 Mangkuk Daal + 5 sampai 7 Telur Putih / Paneer 150gm hingga 250gm + Salad Dengan Lemon, Matha (เคเคพเค)...
Sore 5 sore hingga 7 sore
1 Scoop Protein 500ml Air...
...Kapan Saja Dalam Sehari...
Jus Nanas, Jus Mausmi, Jus Sayuran, Jus Delima (Anaar)...
!...Lainnya...!
Diet Mix Namkeen...
Dhokla...
Paneer Putih 250gm / Tahu Paneer 400gm Per Hari...
Besan Chilla 2 kali dalam seminggu...
Total telur 10 (Sehari Penuh)...
Poha...
!...!
Ayam Panggang / Rebus Dengan Salad 250gm Per Hari...
5 sampai 7 Putih Telur...
!...!
!...Sebelum Makan Malam 1 Piring Salad dengan Lemon...!
(1 Timun 1 Wortel 1 Chakundar 1 Tomat)
!...Makan Malam ๐ฝ๏ธ ...!
Moong Dal Khichdi dengan 5 telur putih Daliya Namkeen
!...Jika tidak mengerti apa pun ๐ Tanyakan saya di gym...!
