每天一定一定一定要睡够12小时。

千万别信那些网上的大傻逼，大鸡汤，什么睡眠黄金4小时，抱歉张雪峰猝死就跟长期睡眠不够有很大关系。还有经典垃圾鸡汤，你见过凌晨4点的洛杉矶吗？我告诉你，这是科比吹牛逼说的，类似C罗标榜自己每天1万个俯卧撑，TF Boys每天练跳舞唱歌16小时。你他妈懂不懂，科比以前打NBA每天晚上10点睡觉，一天总睡眠时间10小时-12小时，都不知道跟大傻逼一样。

我100%明确精确不可能错误告诉你们，普通人睡眠只要不足12小时，普通人是没办法恢复精力的，睡觉不够，立刻导致阳痿，几把硬度不够，肥胖，萎靡不振，食欲不振，脱发，心血管疾病，长期处于严重的亚健康状态。

谷爱凌这点就老实多了。她直接说自己无论如何睡够10小时，普通人身体肯定比谷爱凌差远了，比科比差远了，那么你一天最少要睡12个小时，这完全合理不夸张。

所以想要保持旺盛精力，赚大钱，床上持久坚挺，每天他妈给我睡够12小时！！！