自我提升的12步螺旋：

- 意識到有問題
- 忽視問題
- 問題變得無法忽視
- 找到一個工具來解決它
- 感覺改善80%
- 過度優化並過度執著於20%
- 感覺比之前更糟
- 拋棄這個工具
- 再次感到自由
- 逐漸倒退，因為問題不再存在
- 最終回到你開始的地方
- 意識到有問題

如果你過於專注於圖表，療法會變成疾病。