自我提升的12個步驟:

- 認識到存在問題
- 忽略它（呃）
- 問題變得無法忽視
- 找到解決工具
- 感覺好轉80%
- 對最後20%過度優化
- 因爲過度關注而感覺比之前更糟
- 放棄工具
- 再次感覺自由
- 慢慢退步，因爲問題不再存在
- 最終回到你開始的地方
- 認識到存在問題

如果你過於注視圖表，療法便成了疾病。