$USDC **5 種健康生活的簡單習慣**

過著健康的生活不必複雜！小而持續的改變可以帶來巨大的不同。以下是開始的方法：

1. **吃全食物** – 用水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全穀類填滿你的盤子。

2. **保持活躍** – 每天目標進行 30 分鐘的運動——步行、跳舞或去健身房。

3. **良好水分補充** – 多喝水以提升能量和消化。

4. **重視睡眠** – 7-9 小時的高品質睡眠有助於恢復和心理清晰。

5. **管理壓力** – 練習正念、深呼吸或從事你喜愛的愛好。

健康的生活方式是關於平衡，而不是完美。今天從一個習慣開始，然後再從那裡建立！ 💪

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