睡醒過來，還沒有起身，躺在牀上，先深吐氣，深吸氣幾次。這時候，給自己一個最大的禮物，也就是肯定自己一切都好。我不光沒有睡眠的問題，其實，我什麼問題都沒有。
接下來，把這種肯定帶到白天。自己默默下定決心，再也不和別人去談自己睡眠的問題。就算被問到了睡眠，也就用你自己的語言表達——很好，我沒有一點問題。而且，把“沒有問題”變成這個練習的重點。
假如每一天都可以這麼肯定下去，你自然發現，不知不覺，這幾句話已經成爲你活出來的真實。
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