现在国际上流行的抗衰主要就是：

运动、适当挨饿挨冻。

剩下的都是非标准操作：补剂基础三件套保住骨头，二甲双胍+阿卡波糖+雷帕霉素 是目前有确切证据的抗衰成分。

红光照射，买红光板就行，高压氧仓要找医院，或者十几万家里买个设备。

二甲双胍加阿卡波糖原理简单说就是抗糖，阿卡波糖降低碳水吸收，二甲双胍压制糖异生。

雷帕霉素直接压制细胞的mtor通道也就是压制合成。这几个东西合在一起，相当于让人在日常状态下经历了一些KETO的收益。

keto是生酮饮食，是把碳水化合物压缩到极限以后，肝脏分解脂肪生成血酮的一种代谢状态。

mtor是哺乳动物细胞用来合成的生化通道，包括合成蛋白质，合成脂质，能量代谢等等。

keto是让身体代谢偏向分解的，有压制mtor，促进AMPK和细胞自噬的效果。

保健行业里通常上说的合成，就是促进mtor通道，说分解就是激活AMPK通道。

mtor对应的是生长，碳水，合成，能量储存。ampk对应的是运动，断食，keto，受冷。