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有些人内核比较弱，主体性较差，很容易被别人牵着鼻子走，一定要学会“跳针法沟通”，抓住本质，不断强调你要表达的核心。


跳针法沟通，就是把自己当成一张坏掉的唱片，无论对方说什么，你都可以坚持并强化你的观点。


曼纽尔·J·史密斯在《强势》这本书中说：“我是一张坏唱片”法，是通过语气平静的重复方式，一而再再而三地说出你心中的想法，来教会你坚持不懈。让你无需预先演练怎样跟人争辩或怎样控制愤怒，就可以“愉快”地应对他人。


练习后的效果就是：你能心安理得地不理会他人带有操控性的话语圈套、有理有据的诱饵以及无关的诡辩，同时坚持你的观点。

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在《再见爱人》这个综艺中，有过一个经典片段，杨子让黄圣依开了7个小时的车，自己在旁边睡觉，但是在后续复盘中，却一再找各种理由来为自己开解，说是为了成全黄圣依的“奇迹时刻”，并且一再表达自己日常生活中如何爱护黄圣依。


面对种种诡辩，所有人都不好再说些什么，简直是有理说不清。


黄执中建议，面对这种情况，大家可以尝试“跳针法沟通”。就是无论对方说什么，你都只需要回一句话“可是你让我开了7个小时的车”。


跳针法就是一种“温和的坚定”。 它不教你吵架，而是教你如何优雅地、毫不费力地让对方的所有操控技巧撞上一堵透明的墙。


再举个经典的例子，某位表姐在家庭聚会时，被亲戚安排相亲。


亲戚： “你看你都多大了，怎么还不找对象？眼光不要太高了，女人过了三十就不值钱了。”


一般人会说： “我眼光不高，只是没遇到合适的...现在女人都很独立，不能这么说...” 


这就完全陷入了对方关于“价值”的辩论框架。


表姐这样回复的： “谢谢关心，我自己的事心里有数。”


第一轮定调：不争论，不解释。


亲戚不依不饶： “你有什么数？我给你说，我认识一个特别好的小伙子，明天就安排你们见一面！”


一般人会回： “明天我没空...我不喜欢相亲...” 


但这就给了对方安排和说服的切入点。


表姐轻描淡写的回： “您的好意我心领了，见面就不用了。”


第二轮表明核心立场：拒绝被安排。


亲戚有些不满： “你这孩子怎么这么不识好歹呢？我们都是为你好！”


一般人会回： “我怎么不识好歹了？你们根本不懂我！” 


情绪一旦被点燃，就变成了错误方。


表姐的跳针法回应依然平静： “我知道是为我好，但这件事我自己决定。”


第三轮再次回到“我自己决定”这个核心立场。


在整个过程中，她没有解释自己为什么不恋爱，没有争论女性价值，也没有反驳对方“不识好歹”的评价。


她只是像一堵软墙，每次都弹回“谢谢，但我自己处理”这个原点，让对方的所有“关心”和“指责”都无处着力。

02
跳针法并不是滥用，而是可以用在那些有强烈控制欲的人身上，他们油盐不进、频繁叨扰你的生活，并且给你造成了负面的影响。


那什么样的人喜欢“拿捏”别人？有3个特质，大家可以观察一下。


1）擅长转移话题：因为强势，他们喜欢把话题引到自己身上、或者转移到自己擅长的领域、自己真正想要表达的主题上来。


2）用愤怒要挟人：喜欢从气势上让人害怕，知道大多数人都害怕矛盾、冲突和尴尬，所以利用这种心理来胁迫对方屈服。


3）喜欢打压反驳：喜欢指责打压别人，让对方产生自我怀疑，然后再从侧面开始输入自己的观点和真实的目的。


为什么“跳针法”如此有效？


1）夺回控制权：沟通的本质是框架之争。跳针法让你牢牢守住“我是什么、我要什么”的框架，不被他人的“评价框架”或“情感框架”带跑。


2）切断情绪链条：别人拿捏你，通常是通过一个话语刺激来引发你的情绪化反应。跳针法让你从“灯”变为“开关”，你不用被别人掌控情绪，让对方的刺激失效。


3）降低心理损耗：你不需要绞尽脑汁去想完美的反驳理由，只需要像复读机一样重复。这能让你保持情绪稳定，内心毫无波澜。


4）树立不可侵犯的形象：一个边界清晰、情绪稳定、无法被带节奏的人，会自然而然地散发出“不好惹”的气场，从源头上减少被拿捏的尝试。

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但其实在日常生活中，我们遇到的强控制者还是比较少的，遇到强势的人反而比较多，虽然对自己构不成太大的负面影响，但总是隐隐觉得被对方“摆布”，我们该如何面对“强势”沟通局面？


记住这5个原则：


1）你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责：强调个人对自己行为的主权和责任；


2）坚持你要做的，不必解释：不必为自己的选择向他人解释或辩解，只要自己认为正确即可；


3）帮不到别人，也不用内疚：不要因为无法满足他人的期望而感到内疚，每个人都有自己的局限；


4）你有权改变想法：人的想法是可以变化的，不必固守于过去的观念；


5）要与人交往，不要刻意讨好：与人交往是为了建立良好的关系，而不是为了取悦他人。

常有人说美国历史短，从1776年北美十三州独立到现在，不过两百多年。其实俄罗斯的国家形态也不长，1283年建立城邦性质的附庸莫斯科公国，距今七百多年；1480年摆脱蒙古人的统治，距今五百多年。

我们来看俄罗斯名称的演变历史：莫斯科公国、俄罗斯帝国、苏维埃俄国、苏联、俄罗斯。
【莫斯科公国】
1283年（元世祖元至元二十年），基辅罗斯分封的弗拉基米尔大公国，又分封出莫斯科公国。当时的莫斯科，只是诺夫哥罗德公国的边陲小镇，是依附于宗主国存在的城邦。好比西周分封了姬姓鲁国，鲁国内部又分封了若干公子，包括差点将鲁国折腾散架的三桓。基辅罗斯公国很多，弗拉基米尔大公国分封出的小国就有一大堆。

1328年（元泰定帝五年或致和元年或天顺帝元年或元文宗天历元年），蒙古人封伊凡一世为“弗拉基米尔大公”，莫斯科公国代理金帐汗国征收全罗斯的贡赋，势力范围不断扩张，但仍是依附宗主国存在的诸侯国。

图-亚历山大·涅夫斯基王子向拔都汗乞求怜悯
1480年（明宪宗成化十六年），金帐汗阿合马出兵进攻莫斯科公国，因盟友立陶宛大公的出卖，无果而终，莫斯科公国独立，摆脱了蒙古人的统治。
【俄罗斯帝国】
俄罗斯帝国又称沙皇俄国或沙俄，时间跨度是1721年－1917年，定都圣彼得堡，只有1728－1730这几年临时在莫斯科。

1547年（明世宗嘉靖二十六年），伊凡四世（伊凡雷帝）改大公称号为沙皇。
1721年（清圣祖康熙六十年），彼得一世（彼得大帝）改国号为俄罗斯帝国。

从15世纪到18世纪，莫斯科公国和沙皇俄国，先后兼并喀山汗国、阿斯特拉罕汗国、西伯利亚汗国、克里米亚汗国等蒙古系汗国，俄国人平推至楚科奇半岛，甚至进入黑龙江流域，若不是大清这个拦路虎，他们可能把蒙古高原也给吞了。

现在俄罗斯的不少领土，都是沙俄时期打下来的。西线沙俄与普鲁士瓜分波兰；南线占据克里米亚半岛，越过高加索山脉；东南逐渐控制中亚；东线与清朝、日本都发生战争，占据东北亚大片土地。

俄罗斯帝国与清朝先后签订中俄《瑷珲条约》《北京条约》《勘分西北界约记》《改订条约》等不平等条约，从清朝东北和西北割占大片领土。
1916年，俄罗斯帝国的领土面积约2280万平方千米。领土范围包括今天：俄罗斯、乌克兰、白俄罗斯、摩尔多瓦、高加索三国、中亚五国、波罗的海三国、芬兰等地。

【苏维埃俄国】
苏维埃俄国简称苏俄，时间跨度是1917年-1922年，首都从圣彼得堡迁至莫斯科。 

1917年，一战期间，沙俄爆发二月革命，尼古拉二世成为最后一位沙皇，苏俄取代俄罗斯帝国。
一战后，英国、法国、日本、波兰、美国等不满苏俄单方面退出对德战争，以及沙俄债务等问题，对苏俄进行了武装干涉。

苏俄战胜了外来力量，内部也稳定下来，但也付出了代价，失去了波罗的海三国和芬兰。
1922年，苏俄面积约2205万平方千米，领土范围包括今天：俄罗斯、乌克兰、白俄罗斯、摩尔多瓦、高加索三国、中亚五国等。
【苏联】
1922年，俄罗斯联邦、外高加索联邦、乌克兰、白俄罗斯成立苏联，后来陆续扩至15个加盟共和国，包括波罗的海三国，时间跨度是1922年-1991年。

二战后，苏联从德国获得东普鲁士北部（俄罗斯加里宁格勒），西部领土向波兰方向推进了两百多千米（主要分布在今白俄罗斯和乌克兰）。
苏联极盛时期，领土面积达约2240万平方千米，领土范围包括今天：俄罗斯、乌克兰、白俄罗斯、摩尔多瓦、高加索三国、中亚五国、波罗的海三国。
苏联覆盖地球陆地表面积六分之一，比美国与加拿大之和还大。苏联陆地横跨11个时区，东西约1万千米，南北近7200千米，陆地边界超过2万千米，与16个国家接壤。
苏联经济鼎盛是1975年，GDP总量约为美国的40.6%，后来逐渐被美国拉开距离，到1990年只剩12.7%。经济实力不行，或许是苏联解体的最大原因。军事上苏联和美国不相上下，陆军强于美国，海军不如美国，空军并驾齐驱，核弹头比美国还多。
1990年代初，苏联解体成15个国家，包括波罗的海三国：拉脱维亚、爱沙尼亚、立陶宛；中亚五国：哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、土库曼斯坦；外高加索三国：阿塞拜疆、格鲁吉亚、亚美尼亚；东斯拉夫三国：乌克兰、白俄罗斯、俄罗斯；外加一个摩尔多瓦。
1991年，苏联解体的15国总人口2.87亿，美国人口2.57亿。
【俄罗斯】
1991年，苏联解体为15国，俄罗斯继承了苏联的国际地位和大部分领土。
俄罗斯面积约1709.82万平方千米，居世界第一位。俄罗斯横跨欧亚大陆，欧洲部分约400万平方千米，亚洲部分约1300万平方千米，东西最长约9000千米，南北最宽约4000千米。
俄罗斯人口1.46亿（2024年），俄罗斯族占77.7％，主要少数民族有鞑靼、乌克兰、巴什基尔、楚瓦什、车臣、亚美尼亚、阿瓦尔、摩尔多瓦、哈萨克、阿塞拜疆、白俄罗斯等，官方语言为俄罗斯语，居民主要信基督教分支东正教，其次为伊斯兰教。
俄罗斯首都莫斯科，地处东欧平原，在奥卡河和伏尔加河间的中俄罗斯高地，市中心纬度是北纬55°45′21″。莫斯科面积约2560平方千米，比起北京1.68万平方千米，还是小了点。但莫斯科常住人口约1230万，占到俄罗斯总人口1.46亿的约8.42%。我们北京虽然也是大都市，但占全国人口只有约1.55%。莫斯科在俄罗斯的人口和经济分量，大概相当于我们北上广深的总和。
总体上俄罗斯比中国人口密度小多了，但是莫斯科却非常拥挤，这个一个人口分布不均，高度集中在大城市的国家。