跌倒，是老年人健康的"頭號殺手"之一。數據顯示，60歲以上的老人，每年跌倒的發生率高達30%-40%，其中不少人因此住院，甚至引發併發症。
爲什麼跌倒對老年人威脅這麼大？一方面，年齡增長後，骨質疏鬆和肌肉流失讓身體變得"脆弱"，即使是輕微的摔倒，也容易造成骨折，尤其是髖部骨折。另一方面，跌倒可能帶來"心理陰影"，讓老人變得不敢走動，活動量減少後，身體機能進一步退化，形成惡性循環。
預防跌倒的關鍵，在於保護骨骼和提升平衡能力。**多喫富含鈣質和維生素D的食物，比如牛奶、豆製品、魚類，能增強骨骼強度。**平時可以練習太極、平衡操等動作，增加下肢力量和協調性。此外，家裏的環境也很重要，清理地面障礙物、鋪防滑墊、裝扶手，都是簡單有效的防護措施。
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